Populární Místo Pro Moderní Ženy, Které Pomohou Každou Ženu Sovoyu Změnit Život K Lepšímu

Vitamin E: kde je nalezen, výhody a způsob jeho použití

Co je vitamín E? Zde je průvodce, který ukazuje vlastnosti vitamínu E a v jakých potravinách je můžeme najít

Vitamin E

Co je vitamin E a co potřebuje organismus? vitamín E je známý pro své antioxidační vlastnosti, které pomáhají buňkám těla chránit se před působením volných radikálů, od potravinových toxinů, odznečištění ovzduší a dát UV paprsky, Zachází s mnoha nemocemi a je skvělý kožního spojence chrání před předčasným stárnutím. Není náhodou, že se nazývá vitamín kůže.

Vlastnosti vitamínů jsou mnohé a jistě Vitamin E má několik opravdu zásadních, ke kterým se zdravé tělo nemůže vzdát. LPříjem vitamínu E probíhá skrze potraviny, které jíme každý den, Je jich mnoho potraviny bohaté na vitamín Ejako jsou rostlinné zdroje, ale také potraviny jako vejce jsou vynikajícím zdrojem tohoto vitaminu.

Vzhledem k tomu, že je velmi důležité vědět, které živiny jsou a na co jsou, zde je úvodní průvodce Vitaminem E. Nezapomeňte však na jiné podstatné látky, jako je vitamin C, co je vitamin B a jaké minerální soli jsou.

V našem indexu najdete všechna témata, o kterých jsme se rozhodli diskutovat o vitamínu E, abychom vám poskytli co nejúplnější přehled.

  • Vlastnosti a přínosy vitamínu E
  • Quanta Vitamin E musí být užíván každý den
  • Potraviny s vitamínem E
  • Protože je to dobré pro kůži
  • Vitamin E a zdraví vlasů
  • Jak ji používat
  • Nedostatek vitamínu E
  • Symptomy Nedostatek Vitamín E

Výhody a vlastnosti vitamínu E

Vitamin E má mnoho vlastností, nejznámější je nepochybně ta, která se týká udržování mladé kůže a její nesporné ochranné hodnoty. Nicméně jeho protizánětlivý účinek je zásadní, protože umožňuje buňkám zůstat zdravý a nevyvíjet záněty, které by byly úrodnou půdou i pro novotvary.

Studují se i další možné vlastnosti vitaminu E, jako je důležitá úloha, kterou by hrála i v případě onemocnění, jako je Alzheimerova choroba.

Denní požadavek vitamínu E

vitamín E může být přijato a minimálně 15 až maximálně 1000 miligramů denněu dospělých a zdravých jedinců. Kromědodávka můžete si to vzít s sebou přírodní doplňkypo jídle i bylině, vždy po konzultaci se svým lékařem.

Potraviny s vitamínem E

  • Sušené ovoce (piniové oříšky, mandle, lískové ořechy) t
  • Zelená listová zelenina;
  • Chili prášek;
  • Rostlinné oleje (pšeničný, mandlový, slunečnicový, olivový, světlicový, sójový, bavlníkový a kukuřičný olej);
  • Olejnatá semena (vlašské ořechy, mandle a lískové ořechy, ale také pistácie, arašídy, piniové oříšky, slunečnicová semena a len);
  • Celá zrna;
  • luštěniny;
  • Mléko a mléčné výrobky (jogurt, ricotta, buvolí mozzarella, provolone a parmazán)
  • Ryby (jako treska);
  • Játra a drůbež;
  • vajec;
  • špenát;
  • chřest;
  • mrkev;
  • celer;
  • Ceci;
  • řeřicha;
  • Brown;
  • brokolice;
  • rajčata;
  • Koření (paprika, pepř Cayenne, kari) t
  • Aromatické bylinky (petržel, bazalka, šalvěj, tymián, oregano a kmín);
  • Avocado;
  • Opékané pšeničné klíčky;
  • Ovoce (bobule, sušené meruňky).

Proč je to dobré pro kůži?

Díky vám vlastnosti vitaminu E. t může pomoci při léčbě akné nebo ekzémů a urychluje hojení epidermálních lézí, což snižuje tvorbu jizev. Po popálení, kdy se vytvoří nová kůže, může urychlit proces hojení.

Kdy použít vitamín E pro pokožku obličeje? Díky ní antioxidační účinek Vitamin E je přítomen v kosmetických prostředcích, jako jsou krémy proti vráskám přírodní protože stimuluje mikrocirkulaci a hraje důležitou roli pro zralou pleť. Aby se zabránilo stárnutí kůže, měla by být aplikována večer před spaním.

Vitamin E a zdraví vlasů

Kdo má problémy vypadávání vlasů nalezne cenného spojence ve vitamínu E. Ve skutečnosti může pomoci jeho aktuální a dokonce i perorální použití, prostřednictvím potravin a doplňků zabránit pádu a povzbuzovat zahušťování. Samozřejmě nemluvíme o zázračných účincích, ale určitě nám to umožňuje aktivuje cirkulaci pokožky hlavy a následně získat příznivý účinek na růst a zdraví vlasů.

Jak ji používat čistý, jako olej nebo krém

vitamín E je zakoupen v lékárně a přidán do kosmetiky Vitamin E podporuje hydrataci, Lze ji nalézt ve formě kapaliny, ale je vhodnější ji nepoužívat čistě na kůži, ale vždy přidány v olejích, pleťových vodách nebo krémech, aby se zabránilo podráždění nebo kožním reakcím a aby byl jeho účinek na kůži účinnější, snížil se suchost a vrásky na obličeji. můžete ředit v masážním oleji jako je sladký mandlový olej nebo pižmový olej.

Například pár kapek vitamín E přidává se do kakaového másla, aby se udržely měkké rty, aby se zabránilo popraskání chladu. Spolu s bambuckým máslem, mangem nebo kakaovým máslem posypané jako změkčovadla na těle, vyživuje pokožku a činí ji pružnější.

Můžete použít jeden kapsle vitaminu E míchání s obvyklým krémem. Aplikujte masáž obličeje a všimnete si zvýšení ochranného účinku a kůže bude vypadat mladší, odolnější a zdravější. Vitamin E podporuje regeneraci buněk a bojuje proti skvrnám způsobeným věkem, těhotenstvím nebo dlouhodobou expozicí slunci.

Nedostatek vitaminu E

Nevyvážená strava s úplným vyloučením tuku může způsobit jeden nedostatek vitamínu E a určit patologické stavy, jako jsou střevní záněty, malabsorpční syndromy nebo jaterní problémy. Příznaky mohou být více či méně závažné: svalová slabost, chronický průjem, poruchy pohybového aparátu, až do špatného přenosu impulsů periferních nervů nebo onemocnění sítnice, které mohou vést ke ztrátě zraku a ohrožení imunitního systému.

Symptomy Nedostatek Vitamín E

  • Problémy s šedým zákalem
  • Koordinační problémy
  • Obtížnost při srážení krve
  • Stárnutí kůže
  • Metabolismus sípání
  • Vypadávání vlasů
  • Relaxace svalů
  • Problémy s trávením

Co jsou vitamíny: Video

Indikace obsažené na těchto stránkách nejsou určeny a nesmí v žádném případě nahradit přímý vztah mezi zdravotníky a čtenáři. Doporučuje se proto vždy se poradit se svým lékařem a / nebo odborníky. Disclaimer "

Video: Esoteric Agenda - Best Quality with Subtitles in 13 Languages


Menu