Populární Místo Pro Moderní Ženy, Které Pomohou Každou Ženu Sovoyu Změnit Život K Lepšímu

Trendem momentu je posilovna do-it-yourself

Trendem momentu je posilovna do-it-yourself: které

Pokud se vám nelíbí pracovat v posilovně, sledovat trend domácí fitness, nebo domácí posilovna to udělat sami. Zde je mnoho tipů, aplikací a výukových programů pro jednoduchá a efektivní cvičení

Domácí posilovna: DIY cvičení

Kdo by nechtěl tónované a suché tělo a siluetu, která je obzvláště závistivá s příchodem kostýmního testu? Samozřejmě! Ale mezi povídáním a děláním víme, že existuje tolik úsilí a potu! A pak chcete po návratu z dlouhého pracovního dne nebo studia dát potřebu uspět doma? Bez odstranění jít do posilovny je to také stres. Ano, připravit pytel, který si vzpomene na to, aby tam bylo všechno, do fronty použít nástroj, čekat, až se otočí, aby se osprchoval, a pokaždé, když to uděláte, požádejte asistenta nebo instruktora. v daném roce.

Jak nenávidět tělocvičnu

Ne ne, rozhodně příliš únavné! A pak, jaká lepší alternativa neždomácí fitness zhubnout, udržet kondici a propustit malé napětí? Do posilovny domaje to opravdová móda a to nejen pro ty, kteří mají málo času, ale i pro ty, kteří nemají rádi prostředí sportovních center a pro ty, kteří jsou obzvláště líní.

Do-it-yourself tělocvična: jak to udělat

Chcete-li uspořádat do-it-yourself tělocvična je především důležité věnovat prostor pro domácí fitness a vybavit ji správným způsobem. Pokud máte volný pokoj doma, ale i když máte koutek ve vaší ložnici, obývacím pokoji nebo na terase, budete muset přemýšlet o organizaci svou malou posilovnu, Co je potřeba? Rozhodně fitness rohož a nástroje potřebné k provedení cílené cvičení. Obvykle by neměli chybět činky (Vyberte si alespoň 2 páry závaží různých hmotností, takže si můžete více či méně prohloubit trénink), jeden krok, někteří elastický a ponožky, Pokud pak chcete udělat opravdu kompletní trénink, můžete si ho také koupit fitball (jeden z těch nafukovacích míčků, které jsou tak módní i mezi celebritami), trx (kabel pro cvičení v zavěšení), rotoped a jeden naklápěcí plošina (pracovat na rovnováze). Pamatujte si však, že v případě, že některé z těchto nástrojů nejsou k dispozici, mohlo by to být ten samý dům, který vám nabídne to, co potřebujete (nákupní tašky, láhve o objemu 1 litr a půl láhve nebo 2 litry plné, tyčinky z koště, židle jsou ideální pro a účinné školení).

10 tipů pro pokračování sportu s teplem

Posilovna: vytápění

Dokonce i doma, stejně jako v tělocvičně, školení musí začínat rozcvičenímSvětlo běžící na místě nebo doma, se současným pohybem paží (kruhy a pružiny tam a zpět) a nohou (kyvné, malé ohyby, skoky na místě) pomáhá zahřát všechny svaly těla a připravit je na trénink bez úsilí. topení je to základní fáze výcviku a nikdy by neměla být přeskočena, především proto, že by vám mohla ublížit.

Do-it-yourself tělocvična: jak to udělat bez rizika

Do domácí posilovny neznamená však stát se i osobní trenér samy o sobě. Pokud jste to již neučinili obchodem, nebo máte dlouholeté zkušenosti v posilovně, měli byste vždy mít průvodce, který budete následovat. Můžete se zeptat osobní trenér připravit nás vzdělávacího programu hrát doma. Mnozí odborníci provádějí tento typ činnosti: můžete být sledováni na nějaké školení a poté mít pověstnou "kartu" vypracovanou, možná přezkoumáním trenéra po předem stanoveném časovém období, abyste zkontrolovali pokrok a upravili výcvik. Mohou být také použity knih nebo DVD následovat školení některých nejlepších atletických trenérů k dopisu.

Dnes je však nejlepším kanálem - a také nejjednodušším použitím - hledat školení, které je vhodné pro potřeby člověka, bezpochyby web, Na webu je mnoho tutoriály pro osobní trenéry které krok za krokem vysvětlují, jaká cvičení a jak. Na Youtube, na Facebooku, ale i na jejich osobních stránkách je mnoho sportovní trenéři kteří začali sdílet některé své lekce online. Často se nacházejí kompletní vzdělávací programy - a to i za poplatek.

8 triků porazit lenost a hrát sport

Do-it-yourself posilovna: aplikace

V současné době existuje mnoho užitečné aplikace provádět cvičení doma. Skuteční virtuální osobní trenéři, kteří nám mohou pomoci zhubnout a tón našeho těla. Mezi nejvíce stažené aplikace pro domácí fitness je Runtastic, osobní trrainer domácí trénink, osobní trenér sbírat, Sworkit a mnoho dalších. Mnoho z nich je zdarma, takže s posilovnou doma vám ušetří docela dost.

Jak bojovat proti sebeúctě: všechny rady

Do-it-yourself posilovna: cvičení

Dokonce, především, pokud je to hotovo domácí posilovna, je důležité, aby školení bylo kompletní a aby šlo pracovat na částech, které chcete tónovat, ale bez zanedbávání zbytku těla. L 'domácí fitness Stručně řečeno, mělo by to být trénink okruhu, který bude schopen pracovat nohy, břicho, záda, paže, ramena, Jak jsme se zmínili dříve, web je plný cvičení které nám mohou pomoci a vést nás v úplném a dobře provedeném tréninku, který brzy dá výsledky. Zde je několik:

Tepelná cvičení

Cvičení pro břišní svaly

Cvičení pro hýždě

Cvičení pro ploché břicho

Tělocvična: 10 myšlenek, které všichni děláme Nemám squat, protože mě nabobtnají

Tělocvična: 10 myšlenek, které děláme všichni (10 obrázků) Jsou věci, které si všechny ženy myslí, když jdou do posilovny. Zde jsou hlavní, které všichni dobře známe. (zdroj: iStock)

Video: 25 HACKS FOR EMBARRASSING MOMENTS


Menu