Populární Místo Pro Moderní Ženy, Které Pomohou Každou Ženu Sovoyu Změnit Život K Lepšímu

Trial třetí epizoda kostým: paže a ramena nahoře

Trial třetí epizoda kostým: paže a ramena nahoře: nahoře

Často jsme posedlí žaludkem, hýžděmi a stehny a nedáme správný význam oblasti, která byla objevena v létě.

Ramena a ramena v popředí pro kostýmní zkoušku

Když přemýšlíme o kostýmním testu, nejsem přesně na vrcholu našich "starostí": mluvím o tom ramena a ramena, části těla, které někdy máme sklon zanedbávat.

Možná proto, že jsme posedlí z břicha nebo z hýždí nebo ze stehen a lýt; ale ramena a paže by neměly být podceňovány: jsou blízko obličeje a především v létě přispívají k vytváření naší fyzické identity, protože je neustále objevujeme, i když nejsme na pláži (viz tílka, topy, košile bez rukávůatd.).

Fitness tipy pro tónovaný a naprosto sexy ramena!

ale jak by měla být ramena a paže? Začněme z předpokladu: protože jsme neustále bombardováni s ohledem na všechny ostatní části těla, alespoň pro tyto dva najdeme cestu vlastní, aniž bychom byli ovlivněni společností estetické úcty.

Tak co? Nebudu vám říkat obvod ramen ani velikost ramen, které byste měli mít naprosto na léto; Řeknu vám to jak můžete vyléčit tuto část těla takže se můžete cítit spokojeni, když nosíte první bikiny nebo dokonce první low-cut tričko.

Existují dva hlavní směry: svalový tonus a péče o pleť, Nezáleží na tom, jak velké nebo tenké jsou ramena a paže, nezáleží na tom, zda se cítíte jako hráč ragby (v případě, že týmy žen existují!), Na čem záleží, není nechat jít.

Pro svalový tonus to stojí za to provádět některá cílená cvičení alespoň třikrát týdně (ale vzhledem k malému času, který nás odděluje od pláží, by to bylo lepší každý den!), posílit bicepsy, tricepsy a ramena a možná uspět trochu osušte toho ciccetta, který visí zpod paží (i když jsou zázraky obtížné, je dobré, že to víte!).

Tady je série cvičení můžete dělat každý den (pokud nemáte jednu nebo dvě kilogramy váhy, zkuste s plnou lahví vody):

  • 2 nebo 3 sady po 15 stranách zvedne: vezměte ruce do výšky ramen, s hmotností v každé ruce, vráťte se s rukama podél těla a opakujte
  • 2 nebo 3 sady po 15 bicepse: s hmotností v každé ruce, ohněte paže nahoru, aby se váha dostala na hruď a opakujte se, ne příliš rychle
  • 2 nebo 3 sady 15 tricepsů: držte ruce nahoru a ohýbejte předloktí za hlavu, sbírejte je a držte váhy oběma rukama; Roztáhni ruce a opakuj, ne příliš rychle.

Množství cvičení závisí na vás: je lepší udělat pár, ale dobře, spíše než mnoho pak neúčinné, protože nejsou správné. Také se nesnažte příliš tvrdě: pokud se cítíte unaveni, zastavte se. Mějte však na paměti, že k dosažení výsledků musíte vždy překročit určitou mez únavy; Pokud vás na druhou stranu vystraší bolest kyseliny mléčné (protože jste zjevně zvyklí na fyzickou aktivitu), víte, že místo toho je to pozitivní příznak a že čím více se pohybujete, tím více bolest zmizí. Nepoužívejte ji jako omluvu, abyste nemuseli pokračovat!

Druhá epizoda kostým test: dieta a léky na poslední chvíli s ohledem na bikiny

Co se týče pleti, pojďme si trochu povídat o opalování: chybí mi lampy a místo toho hledám opalovat se v malých dávkách začíná nyní; pokud máte balkon orientovaný na jih, sedněte si na slunci 10 minut denně, samozřejmě se spoustou ochranný krém a řádně rozšířit hydratační krém.

Nakonec před prvním kostýmním testem pěkné ošetření kosmetičky mohl dát poslední dotek: křoviny následuje modelovací masáž a kompletní voskování bude hladký, uvolněný a připravený na vrchol a kostýmní test!

Postupujte podle dalších kroků, které vás připraví na test plavek

První epizoda kostým test: vyhodnotit situaci

Druhá epizoda kostým test: dieta a léky na poslední chvíli s ohledem na bikiny

Zkuste čtvrtou epizodu kostým: ploché břicho ke mně!

Zkuste pátý epizodový kostým: Chci brazilské hýždě

Zkuste kostým šestou epizodu: boky a stehna nebojím se vás!

Sedmá epizoda kostým test: všechny 'chytré' na pláži

Osmá epizoda kostým test: úplné odstranění chloupků!

Devátá epizoda kostým test: pojďme se připravit na opalování

10. epizoda kostým test: dobrý-bye yo-yo efekt


Video: The PHENOMENON BRUNO GROENING – documentary film – PART 2


Menu