Populární Místo Pro Moderní Ženy, Které Pomohou Každou Ženu Sovoyu Změnit Život K Lepšímu

10. Epizoda kostým test: dobrý-bye yo-yo efekt

10. Epizoda kostým test: dobrý-bye yo-yo efekt: efekt

Po týdnech obětí, diet a vyčerpávajících cvičení, aby se ztratila ztracená forma, musíme se vyhnout nežádoucímu yo-yo efektu. Zde je návod

Vhodné pro léto: program údržby

Tady jsme: kostýmní test je hned za rohem, přímo na pláži na vás čeká. V posledních několika týdnech jste tvrdě pracovali výživy a fyzické aktivity: Vycházeli jste z vyvážené stravy, sportovali jste minimálně 3krát týdně, udělali nějakou drenážní nebo modelovací nebo anticelulitidní masáž. Stručně řečeno, všechno, co byste mohli udělat zefektivnění, tón a pevnost v krátkém čase bylo provedeno.

13 skutečných chyb, které nemůžeme zhubnout

Zůstává jedna poslední fáze, ta, která je ve skutečnosti delikátní, která nám nedovoluje čerpat tolik žádanou úlevu úlevy s nonchalance: údržba, nezbytné k tomu, aby se tělo dozvědělo o své nové situaci a zůstalo pohodlně uvnitř.

Jinými slovy, je na těle, aby pochopilo, že nejsme v období „hladomoru“ a že ztracené libry neovlivňují naši možnost přežití. Vzhledem k tomu, že tělo, když nedostává stejné kalorií jako vždy, má tendenci jít do "záchranného" režimu, tlumočení poklesu potravy jako nouzové situace. V důsledku toho se tělo snaží napravit nedostatky vstřebávání všeho, co je možné, jakmile je jídlo zavedeno: Stručně řečeno, navzdory všem obětem, které bylo učiněno, tělo samotné má tendenci se vrátit k situaci před naším úsilím, zejména pokud byly provedeny v krátké době.

Jdi na běh

Zhubnout pro test kostýmu v 10 krocích (10 obrázků) 10 tajemství, aby se vešly do kostýmního testu! (zdroj: iStock)

Jak se tomu lze vyhnout? Přizpůsobení těla, aby postupně obnovovalo určité potraviny nebo určité množství neruší stálost fyzické aktivity, Zbývající přísná strava není řešením, protože i v takovém případě by tělo reagovalo tím, že by se bránilo a snížilo bazální metabolismus, tj. Přizpůsobení se nižšímu příjmu kalorií bez následků: jinými slovy po chvíli by dieta již neměla žádný účinek.

Proto je nutností přijmout bohatší a vyváženější stravu; mějte na paměti, že celkový kalorický příjem vzroste (nepřesáhne váš bazální metabolismus znatelně) a že poměr mezi živinami bude muset následovat zhruba tento vzor: 55-60% sacharidů, 10-15% bílkovin a 25-30% tuků.

Fyzická aktivita, jak bylo zmíněno, musí zůstat konstantní nejméně třikrát týdně; bude však možné snížit čistě spalovací tuk ve prospěch tonizačních a zpevňujících cvičení. Proto zůstane povinnost rychlá chůze nebo pomalý běh nebo jízda na kole, ale měla by být zvýšena specifická cvičení pro ruce, nohy, žaludek a hýždě.

Před zeštíhlením vyčistěte

Je to proto, že v této fázi, kdy je ztráta hmotnosti u konce, bude velmi důležité zvyšují chudou hmotu, to je sval, takže spaluje více a pomáhá udržet dosažený tvar, ale také tak, že dokáže modelovat naše křivky chutné: co je to použití malého sedla, snad bez ložisek, ale také látky, protože měkké a bez hýždí? Tak pojď, tón nahoru, zpevněte, zpevněte!

konečně kůžepokračujte v pití nejméně dvou litrů vody denně a detoxikaci bylinných čajů, hydrataci pleti a zbavení ji co možná nejvíce zbytečných nedostatků, jako jsou celulitidy nebo zadržování vody; pak aplikujte zvlhčovač po celém těle, se zvláštní pozorností na obličej, alespoň jednou denně. To vám také pomůže opálit a ne hořet na slunci. Raději si vybrat zvlhčovače s určitým stupněm ochrany před sluncem, v každém případě. A samozřejmě nezapomeňte opalovat se v malých dávkách a mít vždy vhodný filtr pro svou pleť.

Postupujte podle dalších kroků, které vás připraví na test plavek

První epizoda kostým test: vyhodnotit situaci

Druhá epizoda kostým test: dieta a léky na poslední chvíli s ohledem na bikiny

Trial třetí epizoda kostým: paže a ramena nahoře

Zkuste čtvrtou epizodu kostým: ploché břicho ke mně!

Zkuste pátý epizodový kostým: Chci brazilské hýždě

Zkuste kostým šestou epizodu: boky a stehna nebojím se vás!

Sedmá epizoda kostým test: všechny 'chytré' na pláži

Osmá epizoda kostým test: úplné odstranění chloupků!

Devátá epizoda kostým test: pojďme se připravit na opalování

Video: Heart’s Medicine – Doctor’s Oath: The Movie (Cutscenes; Subtitles)


Menu