Populární Místo Pro Moderní Ženy, Které Pomohou Každou Ženu Sovoyu Změnit Život K Lepšímu

Zkuste pátý epizodový kostým: Chci brazilské hýždě

Zkuste pátý epizodový kostým: Chci brazilské hýždě: zkuste

Ve smutné realitě, jen Brazilci sedí jako Brazilci, ale nic nám nebrání v tom, abychom se snažili o něco důstojného, ​​i když nebudeme tančit sambu.

Stejně jako vysoké hýždě

Brazilské hýždě, To je sen každého z nás: vysoké, kulaté, pevné hýždě, mandolína, srdce, osm. Ve smutné realitě brazilské dívky jen sedět na něm jako brazilské dívkyve skutečnosti. A my? Nic nám totiž nebrání v tom, abychom se snažili o něco důstojného, ​​i když netancujeme sambu (což by ale mohlo být skvělý nápad kultivovat hýždě, ale začít s dostatečným předstihem před testem kostýmů: přemýšlejte o tom na podzim na příští léto! ).

Bohové se často hromadí v oblasti hýždí tukové polštáře které rozšiřují naše formy; nebo dno je víceméně konzistence želé; nebo dokonce dominují strie a / nebo celulitida; nebo i hýždě je malé a bezvýznamné.

Jak začít detoxikační dietu: poradenství pro výživu

Ve všech těchto případech je téměř nemožné zasahovat drastickým způsobem několik týdnů od pláží: jedná se o „defekty“, které se časem poškrábají a Výsledek je velmi obtížné je získat. Ale i tak se dá něco udělat pár týdnů po kostýmním testu, pokud nic jiného nemůžete říct, že jste se snažili.

Mezitím vždy hledejte a udržujte zdravé stravovánívyvážené a co nejvíce volné přebytečné tuky a cukry; za druhé fyzické aktivity esenciální je jak aerobní spalování tuků, tak svalová tonizace; zejména v tomto případě je to právě tento, kdo nejvíce dováží.

Pohyb 4: tón stehna!

Tónujte zadek v 10 krocích (10 obrázků) Jak tónovat hýždě v 10 pohybech. Tipy pro zpevnění hýždí a tónování b-boku v 10 krocích (zdroj: iStock)

Pro aerobní aktivitu vřele doporučuji rychlou chůzi, protože kromě spalování tuků výrazně posílí gluteální sval. Místo toho tonizační aktivityZde jsou některá cvičení, která můžete provést minimálně 3krát týdně:

Krok na židli

Vezměte židli, která není tak vysoká a položte pravou nohu na sedadlo; vylézt na židli na pravé noze a ohnout levé koleno. A pak se vraťte dolů. Dělejte dvě sady 15 opakování střídavě na nohy.

podsaditý

Mírně rozprostřete nohy a jděte dolů se spodkem nahoru na kolena, udržujte záda rovnou. Proveďte tři sady 15 opakování.

Zadní tahy

V poloze na břiše zvedněte jednu nohu nahoru a udržujte ji napnutou. Opakujte střídavé nohy. Do 3 sad 15 opakování.

Závod se záběry

Zdá se to nemožné, ale to je ono cvičení považováno za nejúčinnější pro zpevnění hýždí, protože jsou aktivovány zejména svaly sedadla v záběrech pro běh. Tajemství je vytvořit sérii deseti záběrů ze 100 metrů, celkem 1 km. Pozor: je to výbušný pohyb, který posiluje sval, takže buďte pevně o odletech!

13 skutečných chyb, které nemůžeme zhubnout

konečně kůže: použití anticelulitidní krémy, aniž by na nás trávili patrimonie, protože účinky jsou určitě omezené, nebo krémy na strie (které však, pokud už nejsou červené, sotva odejdou). Pak důrazně doporučuji úplné odstranění chloupků, i když se rozhodnete nosit kalhotky babičky místo bikin.

V tomto ohledu vám na plážích může pomoci další tip: Vyberte si ten správný kostým pro vaše hýždě a pamatujte si, že nejlepší řešení je ne vždy krytí hořkého konce. Někdy jeden brazilský (skluz eh, ne samba tanečník zmínil se o nahoře) může pomoci zvýraznit příjemnou kruhovitost, skrýt jiné nedostatky, stejně jako t Culotte mohl je zdůraznit; možná vaše dno je vhodnější pro normální skluz nebo možná i bederní pokrývka, i když jste se nikdy neodvážili přemýšlet. Získejte radu z objednávky na kostým, který nejlépe vyhovuje vašim křivkám!

Postupujte podle dalších kroků, které vás připraví na test plavek

První epizoda kostým test: vyhodnotit situaci

Druhá epizoda kostým test: dieta a léky na poslední chvíli s ohledem na bikiny

Trial třetí epizoda kostým: paže a ramena nahoře

Zkuste čtvrtou epizodu kostým: ploché břicho ke mně!

Zkuste kostým šestou epizodu: boky a stehna nebojím se vás!

Sedmá epizoda kostým test: všechny 'chytré' na pláži

Osmá epizoda kostým test: úplné odstranění chloupků!

Devátá epizoda kostým test: pojďme se připravit na opalování

10. epizoda kostým test: dobrý-bye yo-yo efekt

Video:


Menu