Populární Místo Pro Moderní Ženy, Které Pomohou Každou Ženu Sovoyu Změnit Život K Lepšímu

Sporty, které opravdu vám zhubnout a spalování tuků

Sporty, které opravdu vám zhubnout a spalování tuků: sporty

Sportování je vždy dobré. Existují však některé lepší aktivity, jak spalovat kalorie a zhubnout. Zde jsou nejvíce "hubnutí" sportů a frekvence, s jakou by měli být praktikováni, aby zůstali ve formě

Sporty, které opravdu vás zhubnout

Sportování je vždy dobré a každý by měl najít fyzickou aktivitu, která nejlépe vyhovuje jejich zvyklostem a vkusu, aby byla fit. Existují však sporty, které podporují likvidaci kalorií více než jiné, stimulují metabolismus a následně pomáhají zhubnout, pokud dodržujete zdravou výživu, vyvážená a bohatá na vodu (ne nutně nízkokalorická, ale pestrá a ne příliš bohatá na tuky a cukry).

8 otázek, které jistě uděláte, pokud spustíte

Úbytek hmotnosti je možný pouze tehdy, když spalujeme více kalorií kolik skutečně představujeme. To je důvod, proč, kromě bazálního metabolismu (množství kalorií, které spálíte v klidu), musíte udělat nějaké další "práce", aby zůstali v naší ideální hmotnosti nebo ztratili několik kilo. Zde jsou nejlepší sporty pro hubnutí.

Běh a chůze

Nejlevnější a nejjednodušší sport do praxe je také nejlepší, jak zhubnout. Jen pár dobrých bot, závazek a možná nějaká hudba v uších. Legenda říká, že tuk je spalován pouze pomalým běháním. Vlastně jakýkoliv druh aerobní aktivity zahrnuje spotřebu tuku a sacharidů dohromady. Namísto toho musíme respektovat čas cesty, které musí být vždy nadřazené 20 minut mít první zeštíhlující účinky. Ideální by bylo běžet minimálně 30/40 minut po dobu 3 krát týdně. Pro ty, kteří mají problémy (záda, kolena) nebo nemohou běžet chůze (pokračující rychlá chůze) je stále dobrou alternativou, za předpokladu, že ji budete cvičit každý den po dobu alespoň jedné hodiny, čímž se zvýší ujeté vzdálenosti

Mít snídani ráno, to zhubnout nebo ne?

kráčející

Je to jeden vnitřní disciplína který předpokládá použití mechanické rohože (tj. ovládané pohybem nohou) s pevným sklonem, s hudební základnou a instruktorem, který pomáhá přizpůsobit chod kroku, který „reprodukuje“ chod v horách. Během 60 minut lekce se dostaneme k vypálení 600 kalorií, tonizující a zeštíhlující všechny dolní svaly (hýždě, stehna, lýtka), ale i paže a břicho. Stoupání je ideální činností pro ty, kteří hledají mírné úsilí a společnost a snaží se zhubnout v krátkém čase

Plavání nebo cyklistika?

Pokud jste dobří plavání (znáte alespoň dva / tři styly a provádějte je správně) bazén je tím pravým místem pro hubnutí. Program na spalování tuků poskytuje alespoň 45 minut aktivity 3 krát týdně, střídání stylů a rytmů. Není třeba se nikdy zastavit, ale občas se doporučuje, aby s krátkým zotavením bylo dosaženo rychlosti (od 25 do 150 m). Můžete také použít pádla, ploutve a tablet tón paže a nohy lépe, Minimální cíl je 1200 metrů. Pro ty, kteří si nemohou zaplavat v bazénu, můžete cvičit hydrobike. S kolom ponořeným ve vodě používáte odpor (s váhami) a pracujete na rychlosti, spalování tuků. Dobrá spotřeba kalorií se dosahuje také při spinningu prováděném v intenzivním rytmu (zejména s programy speed / plain) a na kole.

Ostatní sporty, které vám ztratí váhu (pokud víte, jak je praktikovat)

Existují i ​​další disciplíny, které zahrnují dobré kalorické výdaje, ale vyžadují některé dovednost, Pokud je vaším cílem jen naučit se nový sport, můžete si vyzkoušet sami sebe, ale pokud chcete už teď provádět fyzickou aktivitu, která spaluje tuk, mějte na paměti, že tyto sporty vyžadují některé "statické" lekce alespoň na začátku. Mezi nejvíce hubnutí sportů doporučujeme: tenis, kolečkové brusle, bojová umění, trénink před boxem, basketbal, fotbal, cyklistiku, oplocení. Konečně, jóga je "nepředvídatelný" sport, který hoří. Cvičení jógy s rychlým tempem a pocení mohou dělat spálit velké množství kalorií, Pomalá cvičení však přinášejí také výhody: učí vás soustředit se na svou vnitřní část a také množství potravin do těla.

Indikace obsažené na těchto stránkách nejsou určeny a nesmí v žádném případě nahradit přímý vztah mezi zdravotníky a čtenáři. Doporučuje se proto vždy se poradit se svým lékařem a / nebo odborníky. Disclaimer "

Video: TOP 5 Jak se zbavit podkožního tuku


Menu