Populární Místo Pro Moderní Ženy, Které Pomohou Každou Ženu Sovoyu Změnit Život K Lepšímu

Premenstruační syndrom a výživa

Premenstruační syndrom a výživa: Premenstruační syndrom

Premenstruační syndrom a výživa. Podívejme se, jaký je vztah mezi jídlem a předmenstruačním syndromem a co jsou přátelé s jídlem.

Premenstruační syndrom a výživa

Premenstruační syndrom je jedním z nejhorších časů, se kterým se ženy musejí vyrovnat týden nebo tak před menstruací.

Jako hormonální nerovnováha se můžeme cítit podrážděně, depresivně, úzkostně, často oteklé a bolestivé. V tomto případě by měla být strava lépe postarána, než kdy jindy, protože tam jsou některé potraviny, které pomáhají zmírnit tyto nepříjemné příznaky. Podívejme se na některé z nich:

10 zvláštních příznaků premenstruačního syndromu | Opuch břicha

10 podivných příznaků premenstruačního syndromu (10 obrázků) Pre-menstruační syndrom je velmi závažná porucha, ale má příznaky, které ne všechny dívky rozpoznávají. Zde je deset spíše neobvyklých. (zdroj: iStock)

banány

Banány jsou bohaté na vitamín B6, který pomáhá proti křečím a draslíku, což je všelék na otok.

ananas

Ananas obsahuje bromelain, který pomáhá uvolňovat svaly a pomáhá snižovat bolestivé křeče premenstruačního syndromu.

brokolice

Brokolice je sice neobyčejně chutná, ale bohatá na hořčík, který pomáhá regulovat hladiny estrogenů, a tak snižuje příznaky premenstruačního syndromu.

Popcorn / Quinoa

Komplexní sacharidy, kromě toho, že jsou vynikající, jsou také bohaté na serotonin, dobrý náladový hormon, který bude v tomto období nezbytnější než kdy jindy.

Premenstruační syndrom a duševní poruchy: existuje nějaká souvislost?

špenát

Špenát je bohatý na vitamín A, který bojuje s mastnou kůží a akné typickou pro premenstruační fázi.

losos

Losos obsahuje mastné kyseliny, které mohou zlepšit náladu a vitamín B6, který působí proti otoku prsu a pocitu podrážděnosti.

Nízkotučný jogurt

Jogurt obsahuje vápník a probiotika, které snižují jak otok, tak bolestivé křeče období.

Tmavá čokoláda

Tmavá čokoláda (nejméně 85%) zvyšuje množství krve, která se dostává do mozku, a to okamžitě zlepšuje náladu.

10 zvláštních příznaků premenstruačního syndromu | Větší úzkost

10 podivných příznaků premenstruačního syndromu (10 obrázků) Pre-menstruační syndrom je velmi závažná porucha, ale má příznaky, které ne všechny dívky rozpoznávají. Zde je deset spíše neobvyklých. (zdroj: iStock)

Video: PMS - predmenštruačný syndróm (NAŠI)


Menu