Populární Místo Pro Moderní Ženy, Které Pomohou Každou Ženu Sovoyu Změnit Život K Lepšímu

Vyřezávané bryndáky, cvičení bez nářadí: push-up

Vyřezávané bryndáky, cvičení bez nářadí: push-up: vyřezávané

Není třeba mít k dispozici nástroje, které bychom použili v tělocvičně, abychom měli perfektní náprsní kalhoty, můžete vše vyřešit správnými ohyby

Jak mít vyřezávané náprsníky

prsní svaly, spolu s břišní svaly, oni jsou mezi svaly, které muži drží nejvíce. Mít je vytesaný a tónovaný je ve skutečnosti základem dokonalá postava, že ostatní muži a zejména ženy si to nevšimnou. Každodenní hektický život neumožňuje každému cvičit v posilovně s pravidelností. Existují však aktivity, které lze snadno provádět po celém těle.

7 věcí, které byste měli vědět před tím, než se stanete spinningem

Ať už jste v kanceláři, doma nebo na dovolené, nabízíme vám některá cvičení, která se mají provádět bez pomoci laviček nebo nástrojů, na tón a posílení prsních svalů. Tato jednoduchá cvičení, vysvětlená níže, jsou-li doprovázena nízkokalorická dieta a od adekvátní aerobní aktivity, v průběhu více než jednoho měsíce budou ukazovat své výsledky a ohromí vás.
Tréninkové období můžete zahájit pomocí n. 3 sady po 10 opakováních, po 1 minutě mezi jednotlivými sériemi, pro každé z následujících cvičení.

  1. Ohýbání na pažích - Stojan natažený rukama složenýma na zemi. Ramena by měla být širší než linie ramen. Natáhněte ruce a vydechujte, zvedněte se nahoru, udržujte horní část těla a nohou blízko u sebe a vyrovnejte se s tělem. Pomalu je ohýbejte, dokud se nedostanete na zem hrudníkem. Držte tuto pozici několik vteřin a začněte cvičení znovu.
  2. Ohýbání na pažích s rukama nataženýma - Natáhněte si žaludek rukama blízko hrudníku. S tělem zarovnaným na ose a dobře spojenými nohami natáhněte ruce a natáhněte výdech. Držte tuto pozici několik vteřin a pomalu složte ruce, dokud se nedotknou podlahy trupem.

Pokud chcete, aby cvičení bylo ještě účinnější, můžete použít vzestup asi 30 cm, aby se pod nohy, aby se naklonila pozici dopředu a aby svalové skupiny pracovat více.

Indikace obsažené na těchto stránkách nejsou určeny a nesmí v žádném případě nahradit přímý vztah mezi zdravotníky a čtenáři. Doporučuje se proto vždy se poradit se svým lékařem a / nebo odborníky. Disclaimer "

Video:


Menu