Populární Místo Pro Moderní Ženy, Které Pomohou Každou Ženu Sovoyu Změnit Život K Lepšímu

Perfektní nehty: zdravé potraviny, které nám pomáhají posilovat

Perfektní nehty: zdravé potraviny, které nám pomáhají posilovat: potraviny

Pro dosažení dokonalých nehtů je důležitá také výživa: zde jsou zdravé potraviny, které mají být zahrnuty do stravy, aby měly krásnější a silnější nehty (ale i vlasy)

Perfektní nehty

Mají silné nehty je výsledkem mnoha faktorů: nestačí jen pečlivá a delikátní péče s konkrétními produkty, aby vám při každé příležitosti předvedla ruce, ale jejich zdraví - jak se často stává - prochází také a především pro dietu, což platí i pro nehty.

Gelové nehty, trendy a novinky 2018

Hřebíky jsou ve skutečnosti složeny z keratinu a v závislosti na vaší stravě se jejich zdravotní stav bude také lišit: pokud si o svých rukou sníte lesklé, zdravé a dokonalé nehty, Jediné, co musíte udělat, je přidat potraviny, které se chystáme odhalit vaší stravě. Zajímavá zvědavost: i vlasy se skládají z keratinu a často silné a krásné nehty také odpovídají zdravým a lesklým vlasům.

Jak se starat o výživu, aby měly silné a krásné nehty

Naše nehty jsou zrcadlem zdraví: čím větší je jejich tvrdost a lesk, tím lepší bude náš blahobyt. Tak, aby vypadaly lépe, silněji a zdravěji, budete se muset podrobně starat o svou stravu, například o správnou dávku vitamínů a minerálů.

Důležité je i pití velkého množství vody, protože to je důležité pro celkové blaho našeho těla.

Mezi živiny, které nám pomáhají mít dokonalé nehty patří mimo jiné fotbal, omega3, železo a zinek. Každý z těchto prvků má příznivý vliv na nehty v průběhu času, protože má příznivý vliv na naše tělo. Ale kde jsou tyto látky nalezeny? Jaké potraviny se berou, aby pomohly našim nehtům přirozeně krásné? Zde je užitečný seznam, který je třeba mít na paměti:

  • losos
  • korýši
  • Jogurt a sýr
  • luštěniny
  • cereálie
  • vlašské ořechy
  • cibule
  • Listová zelenina
  • Lněné semínko

losos

Losos je velkým spojencem pohody těla a také nehtů, Užívá se jednou týdně, má blahodárné účinky na organismus, díky svému složení bohatému na vitamíny a živiny nezbytné pro dobré fungování tohoto nádherného stroje, který je naším tělem.

V lososu najdeme vitamíny A a D, základní proteiny a četné antioxidanty vynikající pro snížení hladiny triglyceridů a cholesterolu v krvi.

A pro naše nehty? I zde je losos vynikajícím jídlem, které nám může pomoci mít tyto ruce přirozené krásy tak žádoucí: ve skutečnosti obsahuje vitamín b12, který je posiluje, Losos je ale také nejlepším jídlem omega 3, esenciální spojenec síly našich nehtů. Pokud jste na dietě, rozhodněte se pro to uzený: ve skutečnosti je méně lipidů, ale buďte opatrní, proto koncentrace Omega 3 také klesá.

Mušle

Pohody ano, ale s chutí: netušené spojence našich nehtů (a nejen) jsou také i měkkýše, Kromě toho, že dělá dobré pro srdce, přítomnost Omega 3 vlivů, jak je uvedeno i pro lososa, na tvrdost, a tím i na zdraví našich nehtů. Stejný úkon provádí železo, také přítomný v měkkýšech v množstvích užitečných pro přinášení výhod pro nehty.

Ale to není vše: obsahují velmi vysoké množství vitamínu B12, což je pro naše nehty vynikající. A navíc, ve srovnání s lososem, jsou také bohaté na proteiny jsou důležité pro nehty, protože přispívají k posilování a tvorbě samotného keratinu, který je vytváří.

Jogurt a sýr

Nemůže chybět v dokonalé fotbalové dietě na nehty, esenciální cihly pro pohodu celého těla a proto i nehtů, obsažených v jogurtu, mléku a sýru ve velkém množství.

Fotbal byl vždy jedna z nejvíce přítomných živin ve stravě, protože jeho přínosy jsou opravdu mnoho a pro celé tělo: víme, že je to dobré pro zuby a kosti, což stimuluje buněčný metabolismus a snižuje cholesterol.

Ale nejen: pomáhá udržovat zdravou pokožku a dokonce má blahodárné účinky na náš klid. Někdy funguje jako přírodní sedativum, což nám umožňuje relaxovat, když jsme zdůrazňováni.

Stručně řečeno, jakýsi elixír, který je velmi dobrý pro nehty: posiluje je a pomáhá nám, aby rostly zdravěji bez odlupování nebo rozbití, které by zničilo naši milovanou manikúru.

luštěniny

Luskoviny, zejména fazole a čočka, jsou bohaté na bílkoviny a vápník, které jsou velmi důležité pro zdraví vlasů a nehtů. Obecně platí, že luštěniny mají být zahrnuty do stravy, a zejména pokud se snažíte snížit (nebo odstranit) spotřebu masa, protože jsou zdrojem rostlinných bílkovin. Trik, který by nikdy neměl být podceňován: lépe konzumovat luštěniny spojené s obilovinami, i rýže je v pořádku.

cereálie

Obiloviny, zejména pokud se jedná o celozrnná zrna, jsou nejen ideální pro optimalizaci příznivých vlastností luštěnin (viz předchozí odstavec), ale jsou také speciálně vynikající pro výrobu stále silnějších nehtů. Je to proto, že obsahují dobré množství síry, křemíku a zinku, které slouží ke zlepšení a posílení struktury nehtů.

vlašské ořechy

Také vlašské ořechy jsou přísadou, která má být obsažena v potravě, a to díky jejich četným příznivým vlastnostem. Mezi nimi nalézáme zejména přítomnost železa a Omega 3, které jsou dobré pro zdraví nehtů a vlasů.

cibule

I cibule jsou obzvláště vhodné, pokud chceme silnější nehty, které se nerozbijí, protože obsahují dobré dávky látek, jako je síra, cilice a selen, které pomáhají posilovat strukturu nehtů, ale i vlasů. Kromě toho obsahují dobré procento beta-karotenu a vitamínů, které je činí mimořádně přínosnými také pro zdraví pokožky.

Listová zelenina

Všichni to víme, zelenina je pro naše tělo dobrá v mnoha ohledech a mezi nimi je také zdraví nehtů. Bohatá na železo a vitamíny, musí být konzumována nejméně ve dvou porcích denně.

Lněné semínko

Lněná semena jsou skutečnou trumfovou kartou, pokud jde o nehty a vlasy. Kromě toho, že jsou bohaté na vitamíny, obsahují lněná semena Omega 3 a Omega 6, které jsou nezbytné pro nehty a vlasy. Lněná semena jsou jedena přísně syrová, jsou ideální k přidání do salátů a zeleniny, ale můžete také zahrnout lněný olej ve vaší stravě. A nakonec to není náhoda, že se používají v mnoha kosmetických přípravcích určených pro vlasy: stejný lněný olej je vynikající pro výrobu obkladů na vlasech, ale také na nehtech.

Indikace obsažené na těchto stránkách nejsou určeny a nesmí v žádném případě nahradit přímý vztah mezi zdravotníky a čtenáři. Doporučuje se proto vždy se poradit se svým lékařem a / nebo odborníky. Disclaimer "

Video:


Menu