Populární Místo Pro Moderní Ženy, Které Pomohou Každou Ženu Sovoyu Změnit Život K Lepšímu

2019 Letní čas: datum a čas, kdy se mění a případné zrušení

2019 Letní čas: datum a čas, kdy se mění a případné zrušení: zrušení

Hodiny dopředu posuneme o hodinu dopředu, což nám umožní užívat si více slunečního světla, ale způsobí nám fyzické pocity tělesné a duševní únavy, jak jim zabránit.

2019 Letní čas

Jste připraveni letní čas? Několik dní po jarní rovnodennosti budou muset být všechny hodiny hodin přesunuty hodinu dopředu, Co tato změna zahrnuje? Že budeme spát o hodinu méně, alespoň první den. To je nejzřejmější efekt, ale existují i ​​další, které nejsou zcela sekundární (opravdu!), Což určitě stojí za to hovořit.

Ve skutečnosti, jak víme, vždy existuje aspekt mince a v tomto konkrétním případě je to skutečnost, že získáme o hodinu více světla, Slunce bude nastaveno později, což povede k úsporám energie, které příjemně ovlivní váš účet.

Datum a kdy se přesně změní

Který den a v kolik hodin se zadá „letní čas“ 2019? datum letního času 2019 je 31. března v 02:00 v noci. Jednoduše řečeno lze říci, že letní čas se mění mezi nocí 30. a 31. března 2019, na konci měsíce a, jako vždy, o víkendu, aby nedošlo k rozrušení týdenních rytmů a aby nám dalo den odpočinku a zotavení.

Změna z letního času na standardní

Sluneční čas trvá jen mezi měsíci březnem a říjnem, kdy jsem hodil ruce zpět a vrátil se na krátké dny, ale dopoledne více světla. letos Právní doba trvá do 27. října 2019, víkendu, během kterého se změníte a vrátíte se na standardní čas. Bezprostřední výhodou je skutečnost, že budeme spát další hodinu, i když se vzdáme této hodiny více světla večer.

Zrušení právní doby

Celý systém na něm založený je v poslední době diskutován o střídání slunečního času a letního času, Mnohé evropské země by ve skutečnosti chtěly tuto změnu zrušit a pouze jedno ze dvou zvolených řešení. To není jednoduchý průzkum veřejného mínění, byl požádán občanů členských států Evropské unie vyjádřit se k této záležitosti prostřednictvím online hlasování a více než 80% vyjádřilo svou preferenci vůči jednomu času.

L 'Evropské uniev každém případě ponechalo státům možnost zvolit si, kterou dobu přijmout, ať už solární nebo legální. Jistě, mnoho z nich se orientuje na udržení letního času po celý rok, aby si ve večerních hodinách vydělali na této prestižní hodině světla.

Letní čas: důsledky a účinky na tělo

Nicméně, kromě hodinek, nezapomeňte udělat také si zvyknout na své tělo k této změně, protože pokud je pravda, že naše dny budou jasnější, je také pravda, že naše tělo ztratí spánek a jeho biorytmy budou změněny.

Takže se nemusíte bát, když se cítíte unaveni, bezesní, vyčerpaní a krátkotrvající. Jak se vypořádat se situací s dynamikou? Využijte extra lehkou hodinu, nebo lépe, všechny výhody, které můžete získat. Více slunce, prostředky více venku a proto větší produkce melatoninu. Na co to je? Jak již bylo zmíněno, s letním časem se změní cirkadiánní rytmy, které jsou rozhodující pro rovnováhu spánku a bdění a ve skutečnosti jsou regulovány melatonin, Ti, kteří neprodukují dost, mohou trpět nespavostí, výkyvy nálady a emocionální podrážděností.

Podzimní rovnodennost

Proto je dobré být schopen vystavit se slunečnímu světlu co nejdéle. To vám také umožní realizovat skutečný metabolické probuzení Tělo. Kdo bude touto situací nejvíce zasažen, bude mozek protože bude usilovně pracovat na změně zvyklostí konsolidovaných v posledních měsících.

Z tohoto důvodu, pokud mu chcete pomoci přijmout situaci (je lepší, když je na vaší straně, věřte mi!), Můžete dát jednoduchý strategie asi dva nebo tři dny před změnou oficiálního času.

  • Především předvídejte, kdy běžně spíte. Dávej pozor, ne moc: asi čtvrt hodiny, Samozřejmě budete mít oběd a večeři o půl hodiny dříve, než je obvyklé, abyste se necítili příliš těžce a postupně měnili impuls spánku a podnět hladu, založený na novém každodenním životě. V těžkých případech může nedostatek spánku dokonce způsobit srdeční infarkt. Je to dobře prokázaná skutečnost, že ve dvou dnech po vstupu solární hodiny v platnost stoupá počet lidí postižených infarktem. Aby se předešlo problémům tohoto druhu, zkuste předběhnout poplach asi půl hodiny během víkendu přechodu ze standardního času na léto, takže budete postupně dostávat své tělo k tomu, abyste dělali bez této hodiny spánku.
  • Ve večerních hodinách, než půjdete do postele, je dobré lechtat relaxace s velmi měkkými aktivitami, jako je čtení knihy, dělá nějaké cvičení jógy nebo pití bylinného čaje.
  • Pomozte také žaludek s nekalorickými jídly. Ideální by bylo nevážit zažívací systém před spaním. Další předvídavost není v tom, abyste se nacpali doplňky nebo do-it-yourself opravnými prostředky, protože nestabilita a pocit nevolnosti v tomto období jsou naprosto normální a naštěstí pomíjivý.
  • Změna návyků může být traumatizující pro líné, kteří mají vážné potíže přizpůsobit se nové biologické rytmy. Takže pokud máte méně dynamický životní styl, vydejte se na vydatnou snídani, udržujte se co nejvíc světla na večeři, ale především se pohybujte více. Pokud se vám nelíbí bylinné čaje, po večerním jídle si dopřejte heřmánek, abyste mohli kombinovat odpočinek. Vyhněte se diskusím a všem ostatním zdrojem stresu během dne udržovat špatnou náladu pod kontrolou. Stručně řečeno, vstříkli jste pěknou dávku zdravého sprintu, střídali se s chvílemi relaxace, protože se zdá, že méně aktivní zvláště trpí průchodem do období, které skutečně chce jen probudit tělo.
  • Vaše chuť k jídlu může také klesat s očekáváním jídla. Také v tomto případě je nejlepší hrát si předem: každý den budete jíst dvacet minut před tím, než budete připraveni
  • V době znovuzavedení letního času nás můžete slyšet nervózní a podrážděný, nebo být obětí mírné sezónní deprese. Nepřijímejte tyto příznaky lehce, namísto toho si pomozte tím, že půjdete do obchodu s bylinkářem nebo do lékárny a doporučíte bylinný čaj nebo produkt, který vám může pomoci

Video: Sima Martausová & For You - Nenahraditeľná (oficiálny videoklip)


Menu