Populární Místo Pro Moderní Ženy, Které Pomohou Každou Ženu Sovoyu Změnit Život K Lepšímu

Chyby, které vás tučně: jak je navždy opravit

Chyby, které vás tučně: jak je navždy opravit: chyby

Není to jediná čokoláda, která ohrožuje vaši linii. Pokud opravdu nemůžete zhubnout, mohlo by to být způsobeno špatnými sedimentovanými stravovacími návyky, které je třeba ihned opravit: zde jsou nejběžnější

Sledujte a správné výživy to neznamená být trvale na přísné dietě. Nebude to vlastně pizza nebo čokoláda, která by nenávratně zničila naši linii, důležitou věcí, jako obvykle, není přehánět extravagance a identifikovat naše slabosti, pokud jde o vaření, aby je udržel na uzdě jednou provždy. A především nezapomeňte na fyzickou aktivitu, která je nezbytná pro naše zdraví i před naší linií. Ale které jsou nejčastější špatné návyky, které nás často vedou k přibírání na váze? Podívejme se společně:

Video chyby, které vás tuk

Jaké jsou hlavní návyky, které z nás činí tuk? Většina z nich je tak netušená, že jsme si nikdy nemysleli, že jsou opravdu tak škodlivé. Podívejme se na ně v souhrnu v tomto videu:

Konzumujte příliš mnoho cukru

Někteří lidé nemají rádi jen sladkosti, ale jsou doslova závislí na cukru. Je důležité vědět, že cukr obsahuje spoustu prázdných kalorií a chybí v nich základní živiny na podporu našeho těla. Přeskakování oběda nebo konzumace nízkokalorického, bílkovinového a komplexního sacharidového jídla jen nutí k horšímu cukru. Ujistěte se proto, že i jednoduchý salát obsahuje proteinový základ, například luštěniny nebo kuře, a pak pijete idratatevi moc.

Strava a oběd v kanceláři: jak se přizpůsobit

Kromě toho musíme vzít v úvahu, že cukry jsou často maskovány ve velkém množství v mnoha potravinách (např. V mnoha snídaňových cereáliích nebo nápojích), a tak nakonec bereme mnohem více, než si myslíme: proto je vždy důležité podívat se na tabulky nutriční hodnotu potravin, které kupujeme.

Jezte příliš mnoho masa

Mnoho lidí se mohlo vzdát všeho, jen krásného krevní steak, možná jedí několikrát týdně. Červené maso je však notoricky vysoké nasycených tuků, Takové tuky mohou pomoci zvýšit úroveň špatný cholesterol stejně jako způsobení významného zvýšení hmotnosti. Maso by bezpochyby nemělo být zcela vyloučeno, ale mělo by být konzumováno s trochou zdravého rozumu. Nejprve by se maso nespotřebovalo více než 3 - 4 krát týdně, z čehož by mělo být červené spotřebováno co nejméně - lépe, jen jednou. Raději dávat přednost bílému masu, av případě červeného masa štíhlejší řezy, jako je filé.

Pokud jde o bílkoviny a železo obecně, nezapomeňte, že si je můžete vzít z vajec, luštěnin a dokonce i zeleniny.

Co jíst po hubnutí

Jezte příliš mnoho sacharidů

Jíst příliš mnoho sacharidů nevyhnutelně vede k příjmu nadbytečných kalorií, a proto k přibývání na váze. Také nepřiměřené množství sacharidů zvýšit hladinu inzulínu v krvi způsobuje ten pocit lenosti a nudy.
Zkuste to zápas vaší první non-škrobnaté zeleninynapříklad pokud máte rádi těstoviny, přidejte je do cukety, špenátu nebo rajčat, pokud máte rádi rýži, přidejte brokolici, žlutou dýni nebo chřest. Vkládání i do hlavního jídla vlákna budete moci polovinu sacharidů porce a budete stále cítit spokojeni.

Jíst pizzu, hamburgery nebo nekvalitní potraviny často

Pizza a hamburgery jsou snad jedním z nejběžnějších pokušení, kterým je třeba se bránit. Hlavním problémem je, že tyto chutné potraviny jsou typicky bohaté na koření, nasycené tuky, sodík a kalorie. Středně velká pizza obsahuje asi 500 kalorií, které mohou stoupat, pokud se neomezujete jen na ingredience, které ji činí. Trik na omezení škod? Rozhodně si vyberte nízkou pizzu as malou krustou, a dávají přednost jednoduché nebo vegetariánské margherita k té s klobásou a paprikou. Pak se vyhnout kombinování se smaženou nebo bruschetta, ale vybrat zelený salát jako příloha, to vám pomůže cítit plnější.

Detoxikační dieta: jak na to

Pro hamburger přízeň hořčice s jinými omáčkami (to je nejméně kalorické) a vyhnout se dvojí porci masa. Zkombinujte vše se salátem a čerstvými rajčaty a pokud nejste zcela spokojeni, objednejte si porci ovocný ale vyhněte se sladkému.

Pokud jde o nezdravé potraviny (hranolky, smažené potraviny, sladkosti), musíte být čisté: měly by být zcela zakázány.

Jezte příliš slanou

Když jídlo potřebuje chuť, je téměř přirozené držet se na třepačce, ale sodíku může způsobit nadýmání a zadržování vodya také zdraví škodlivé. Omezte sůl na méně než 2,3 mg denně, asi lžička, méně, pokud máte více než 50 let nebo máte problémy s hypertenzí. Navíc v této dávce vždy počítat i tzv. "skrytá sůl", nebo to, co se nachází v potravinách, které jsou již zabalené nebo v nejneočekávanějších ricottách, omáčkách a rajčatové šťávě, proto buďte opatrní a vždy si přečtěte etikety. Jako alternativa k soli používat koření ve vašich receptech, jako je pepř, rozmarýn, kopr a chilli. Dokonce i citron může být dokonalou náhradou, zejména ve studených pokrmech, salátech a vařené zelenině.

Indikace obsažené na těchto stránkách nejsou určeny a nesmí v žádném případě nahradit přímý vztah mezi zdravotníky a čtenáři. Doporučuje se proto vždy se poradit se svým lékařem a / nebo odborníky. Disclaimer "

Video: Ako repasovať brzdový strmeň? - AUTOvKELLY


Menu