Populární Místo Pro Moderní Ženy, Které Pomohou Každou Ženu Sovoyu Změnit Život K Lepšímu

Chyby se snídaní: zde jsou menu se správnými kaloriemi

Podle průzkumu vzorku 1000 lidí, 2% přeskočit snídani a 14% věří, že je lepší se vyhnout jíst ráno, jak zhubnout. Zde je návod, jak dělat chyby při snídani

Italové, kteří chtějí znovu získat svou formu, jsou mnozí - až 23 milionů na dietě nebo kteří v uplynulém roce sledovali kontrolovanou stravu - jsou odhodláni ztrácet libry, ale příliš často mají zmatené nápady a dělají chyby, zejména při prvním jídle dne, Pokud ve skutečnosti, naštěstí, jen 2% přeskočit snídani a omezené procento (14%) věří, že je lepší se vyhnout jíst v dopoledních hodinách zhubnout, nesprávné přesvědčení zůstávají.

Příliš mnoho obézních dětí, ale matky si to neuvědomují

Jeden Ital ze dvou si myslí (nesprávně), že proteinová snídaně je vhodnější a 56% by se mělo vyhnout sacharidovým potravinám, které jsou také užitečné pro ty, kteří musí zhubnout. To jsou některé údaje z průzkumu „Snídaně a dieta“, který provedla observatoř Doxa-Aidepi na národním vzorku reprezentujícím italskou populaci 1000 lidí.
"Snídaně." - komentuje odborníka na výživu Silvia Migliaccioová - je to důležité jídlo a nemělo by se přehlížet změněna. Musí být kompletní, lehká a stravitelná i pro ty, kteří sledují nízkokalorický režim, jak zhubnout a zajistit všechny živiny (sacharidy, bílkoviny, tuky, vitamíny a minerální soli). Musí pokrýt, pokud jde o energii, 20–25% celkových denních kalorií “.

Pro výživu „je důležité si uvědomit, že nesprávný životní styl je jednou z nejčastějších příčin přírůstku tělesné hmotnosti: ve skutečnosti sedavý způsob života, snížená pohybová aktivita a nedostatečná výživa s nepravidelným příjmem jídla během dne Zdá se, že je to důležitý faktor pro zvýšení tělesné hmotnosti, v poslední době publikované údaje poukazují na to, jak významnou roli při rozvoji nárůstu nadváhy a obezity v dětství mohou hrát významnou úlohu vynechání snídaně nebo její nedostatečné užívání. v dospělé populaci i ve starší populaci “.

Ale co přivést k stolu? Volby, které odborník na výživu doporučuje, mohou být různé, aby vyhovovaly vkusu a potřebám každého. Je dobrým pravidlem měnit a měnit různé typy snídaní během týdne. menu kolem 180-200 kalorií, může zahrnovat:

  • sklenici částečně odstředěného mléka (150 g), možná zima v létě
  • kávy
  • lžičku cukru nebo medu
  • dva sušenky nebo 20 g sušenek nebo 20 g obilovin nebo 20-30 g müsli nebo toastu a ovoce (jablko nebo hruška nebo malý banán nebo broskev nebo kiwi nebo 150 g jahod nebo ananas nebo červené ovoce nebo dvě meruňky)

Návrh, který je kolem 150-200 kalorií místo toho se skládá z čaje nebo cappuccina (100 ml polotučného mléka s kávou dle Vašeho výběru), lžičky cukru nebo medu, dezertu nebo dvou plátků

opékané lžičkou na plátek roztíratelného krémového lískového ořechu nebo marmelády.
Další návrh menu, asi 200 kalorií, poskytuje nízkotučný bílý nebo ovocný 125 g jogurt s čerstvým ovocem, jako jsou jahody, ananas, bobule (150 g) obohacené müsli nebo ovesnými vločkami (20 gramů)

Indikace obsažené na těchto stránkách nejsou určeny a nesmí v žádném případě nahradit přímý vztah mezi zdravotníky a čtenáři. Doporučuje se proto vždy se poradit se svým lékařem a / nebo odborníky. Disclaimer "

Video:


Menu