Populární Místo Pro Moderní Ženy, Které Pomohou Každou Ženu Sovoyu Změnit Život K Lepšímu

Melatonin k regulaci spánku: co to je a jak by měl být užíván

Melatonin k regulaci spánku: co to je a jak by měl být užíván: melatonin

Melatonin je přírodní látka, která nám může pomoci spát, bojovat proti nespavosti a regulovat spánek: zde jsou pokyny, jak je užívat a jaké jsou doporučené dávky

Jak užívat melatonin ke spánku

Chcete-li vyřešit problémy nespavosti, které dnes postihují více než 9 milionů Italů s tímto pocitem vyčerpání a únavy, které následují, můžete zkusit přírodní prostředky založené na melatonin to bude obnovit i biologické rytmy organismu a metabolismus. Nakonec vám pomohou uzavřít s Morphemus mír, očividně vždy věnovat pozornost jejich přijetí správné dávky, Dobré spaní je nezbytné k tomu, abyste se zaručili sami kvalitu života zejména během dne. Spánek, který dosáhneme tím, že vezmeme melatonin, je stejný jako přirozený spánek, který je užitečný pro udržení rovnováhy našeho těla a naší psychiky. Jako pomůcku si můžete také vybrat knihy, abyste usnuli a dobře spali a vybrali si dokonalý polštář.

Denní ospalost: příčiny a léky

Co je melatonin

Melatonin je především a naprosto přirozené látkyJe to hormon, který je produkován malou žlázou v mozku.epifýza"o"epiphysis", podle střídání světla a tmy. A právě z tohoto důvodu vrcholí melatonin v noci a mnohem nižší hodnoty během dne. Jeho sekrece je nezbytné pro naše tělo protože ovlivňuje rytmus spánku a bdění a jeho nedostatek může vést k nespavosti. Strávit noc počítáním ovcí nás činí nervózními a rozptýlenými.

Potravinová nesnášenlivost

Pak tam jsou některé zvláštní podmínky, které mohou ovlivnit noční sekrece melatoninu, narušující pravidelný spánek:

  • jet lag (správné podávání melatoninu umožňuje rychle se přizpůsobit nové časové zóně po dlouhém letu);
  • práce v noci;
  • období stresu;
  • vedlejší účinky některých léků;
  • patologických stavůjako je obezita a metabolický syndrom, kardiovaskulární onemocnění a bolesti hlavy.

Jak užívat a dávkování melatoninu

L 'účinek melatoninu je navodit zpomalení všech funkcí našeho těla, což nás vede k přirozenému prokluzu do klidného spánku. Pokud je užíván na krátkou dobu, obecně to nevytváří žádný problém vždy je však lepší požádat o radu svého lékaře, Můžete si koupit melatonin doplňky, které jsou ve formě tablet, sirupů nebo bylinných čajů, v lékárně nebo dokonce v bylinné medicíně. Melatonin může být užíván ve své čisté formě nebo dokonce spolu s jinými vitamíny, minerály, bylinami nebo rostlinami.

Jak zastavit chrápání

Pokud jde o místo toho čisté dávkování melatoninu legislativa se změnila. Ve srovnání s před několika lety již nejsou na trhu dostupné doplňky obsahující dávku vyšší než 1 mg melatoninu, zatímco v minulosti to bylo dokonce 3-5 mg. To vyplývá z nových ustanovení Ministerstva zdravotnictví v návaznosti na Nařízení EU č. 432/2012, které klasifikovalo vyšší dávky této látky jako skutečné léčiva.

Ty současné doplňkyproto obsahují 0,5 nebo 1 mg melatoninu a jsou doporučeny podle různých dávek v závislosti na. t problém (0,5 pro lag, 1 pro poruchy spánku). Melatoninovým doplňkům by neměly být podávány ženy, které jsou těhotné nebo kojící, osoby trpící nemocemi, jako jsou onemocnění jater, ledvin nebo autoimunitní imunitní nemoci a chronické alergie. Příznivý účinek se dosahuje užitím 1 mini tablety melatoninu denně těsně před spaním. To je vždy uvedeno nepřekračujte doporučenou dávku, protože nadměrná konzumace může mít projímavé účinky a způsobit bolesti hlavy.

Indikace obsažené na těchto stránkách nejsou určeny a nesmí v žádném případě nahradit přímý vztah mezi zdravotníky a čtenáři. Doporučuje se proto vždy se poradit se svým lékařem a / nebo odborníky. Disclaimer "

Video:


Menu