Populární Místo Pro Moderní Ženy, Které Pomohou Každou Ženu Sovoyu Změnit Život K Lepšímu

Zhubnout tím, že dělá domácí práce

Potřebujete ztratit pár kilo, ale nemáte čas jít do posilovny? Nebojte se, dělá domácí práce také spaluje spoustu kalorií: podívejme se, jak

Upravil Paola Fabrisová

Léto je za námi a krátké sukně budou jen vzpomínkou, ale my se chystáme čelit chladnějším obdobím, kdy se hromadí celulitida a kiláry. mezi dobré úmysly pro nový rok za několik měsíců bude opět registrace v posilovně, pak kurz plavání, tanec, pilates, jóga atd. čas je a bude vždy malý: studium, práce, děti, manžel a domácí práce, které nás nosí a budou i nadále růst i v následujících měsících.

Tak proč ne sledovat, kolik kalorií spálíte čištění domů, jít nakupovat nebo žehlit? Proč ne následovat "dieta Popelky"?

Nejprve spočítejte svůj ideální váha.

Ideální hmotnost
Chcete-li zhubnout a udržet se v kondici, musíte se řídit vyvážená strava a vykonávání fyzické aktivity střední, ale konstantní, Parametr, který identifikuje koncept normální hmotnosti, podváhy nebo nadváhy, je BMI nebo index tělesné hmotnosti. Je vyjádřen následujícím způsobem: IMC = hmotnost (kg) / výška na druhou mocninu. Například 1,65 m vysoká žena vážící 60 kg vypočte její BMI 60: (1,65x1,65) = 2,22.

PŘEČTĚTE SI TAKÉ: Dietu nebo jen dobře?

Uvidíme v tabulce, ke které kategorii patří:
Normální hmotnost: 18,5 - 24,5
NADVÁHOU: 25,0 - 29,9
OBESITA I: 30,0 - 34,9
OBESITA II: 35,0 - 39,9
NĚKOLIK OBESNOST: 40

Kalorie
Kalorie a kcal jsou jednoduše měrné jednotky, které se používají k měření množství energie, které potraviny přinášejí do našeho těla po požití, trávení a asimilaci. Mezinárodní systém měrných jednotek předpokládá použití Joule místo kalorií (a kiloJoule místo kilocaloria). To je důvod, proč se na balení mnoha potravin obě jednotky měření, Joule odpovídá 0,2388 kal. Zdravý dospělý by měl představit dva tisíce kalorií denně, podle nedávných statistik se zdá, že je snadné dosáhnout 3-4 tisíce, protože nejíte jen u stolu, ale častěji za úzkostný hlad.


PŘEČTĚTE SI TAKÉ: 5 důvodů, proč jít na dietu

Přicházíme k tomu, kolik kalorií můžeme spálit zůstat doma, Povolit půl hodiny aktivity: kuchař bude spalovat 50 kalorií, dělat lůžko 150, praní prádla ručně 50, umyjte nádobí 76, starat se o zahradu 90, jako je vysávání, čištění podlahy něco navíc: 120, prach 75 e železo 45. šít 15, přesuňte nábytek 80, vyčistěte sklo 50, přečtěte si 12.

Když vystoupáme po schodech, dorazíme až 250 (ale vždy 30 minut!), pokud půjdeme jít nakupovat jít nahoru kalorií jsou dokonce 430, dolů 150. Jeden normální chůze spálí 150 kalorií. také spánek to dělá nám hoří: 32 kalorií. Sledujte televizi 15, zapisovat do počítače: 35. A nezapomeňme na to milovat spálí nás 250 kalorií.

Video: SNÍDANĚ PO KTERÝCH JSEM ZHUBLA