Populární Místo Pro Moderní Ženy, Které Pomohou Každou Ženu Sovoyu Změnit Život K Lepšímu

Kegel cvičení pro pánevní dno, anatomii hrází a jak geisha míče pracují

Kegel cvičení pro pánevní dno, anatomii hrází a jak geisha míče pracují: pánevní

Kegel cvičení pro pánevní dno, anatomii hrází a jak geisha míče pracují Ženy nejsou příliš znalí o jejich pánevním dně a měli by se naučit se o ně místo toho starat. Naši odborní přátelé MySecretCase vysvětlují, proč a poradí nám objekty, které by mohly být velmi užitečné

Kegel cvičení pro pánevní dno, anatomii hrází a jak geisha míče pracují

Mnohokrát jsme se sami sebe ptali, v přesvědčivé potřebě porozumět tomu, jak se italské ženy dostaly k informacím a prevenci, pokud jde o tak důležitou součást jejich ženskosti a sexuality. Řekli jsme si tedy: co kdybychom provedli průzkum, kde bychom je požádali, aby vyprázdnili pytel a přiznali nám vše, co o něm vědí nebo častěji nevědí? Našli jsme 1000, většinou mezi 18 a 57, a odpovědi byly zajímavější, než jsme očekávali.

Cvičení jógy pro pánevní dno

Pánevní dno: cvičení | FOTO (14 obrázků) Pánevní dno: cvičení | Fotky a příklady, jak porozumět tomu, jak dělat cvičení pánevního dna a zlepšit jejich tón (zdroj:)

V první řadě se polovina dotazovaných žen přiznala, že trpí inkontinencí moči, a ne nutně poté, co měla děti, což nás nutí přemýšlet o rozšířeném šíření problému, který možná nebyl dostatečně vyřešen. Alarm také pro vaginální bolest, z toho 43% trpí. A přesto by byl lék, ale také příjemný: trénink pánevního dna. Škoda, že jen 5 z 10 žen skutečně ví, co to je. Pro všechny ostatní jsou gejša míče nebo vaginální míče, to je sexuální hračky speciálně určené pro trénink pánevního dna prostřednictvím nedobrovolné kontrakce vaginálních svalů. Jsou k dispozici v silikonovém nebo ocelovém provedení ve verzi s 1 nebo 2 kuličkami a jsou tvořeny malými kulovými obálkami obsahujícími závaží menších průměrů, které při každém minimálním pohybu narážejí na stěny koulí, což způsobuje opakované svalové kontrakce.

Kegel cvičení k posílení perineum

A nejzajímavější údaje pro nás: 90% žen používá gejša míče cvičit tento druh pánve gymnastika, více obyčejně známý jako Kegel cvičení, najde výhody a je řekl, aby byl spokojený s tím, že představil je do jejich každodenní péče o tělo. Proč? Proč zlepšit sexuální výkonnost v intenzifikaci ženských orgasmatických kontrakcí, snížení močové inkontinence v důsledku prolapsu pánevního dna zmírňují bolest před, po a během přirozeného porodu, zabránit hemoroidy a další dysfunkce rektálního systému a nakonec, i když minimálně, usnadňují udržení správné pozice. Není náhoda, že jsou nejprodávanějším produktem MySecretCase. Cítil jste se, že se snažíte? Pak běh koupit Luna korálky Lelo, naše absolutní favority.

Jóga pánevního dna

Pánevní dno: cvičení | FOTO (14 obrázků) Pánevní dno: cvičení | Fotky a příklady, jak porozumět tomu, jak dělat cvičení pánevního dna a zlepšit jejich tón (zdroj:)

Pánevní dno: co to je

Dokonalá péče o sebe zahrnuje také vědomí našeho těla a to, jak se může měnit v závislosti na momentech našeho života. Těhotenství, například, a porod, přispívají k oslabení jedné z nejdůležitějších a "tajných" částí našeho těla, pánevní dno.

Pánevní dno, cvičení

Pánevní dno: cvičení | FOTO (14 obrázků) Pánevní dno: cvičení | Fotky a příklady, jak porozumět tomu, jak dělat cvičení pánevního dna a zlepšit jejich tón (zdroj:)

Nachází se v dolních oblastech dutiny břišní a pánevní pánevní dno jedná se o základní součást procesu narození, z něhož však může v důsledku úsilí projít změnami: mezi účinky těchto hnutí by mohlo být malé ztráty, které jsou obvykle reabsorbovány po porodu, se správnou gymnastikou. Ale postarej se o své vlastní pánevní dno pro zlepšení jeho pružnosti je to užitečné cvičení každý den, aby si mazlit a vzít 5 minut relaxace: ve skutečnosti tyto cvičení mají svůj původ ve starověkých postupů typických pro tradiční čínské medicíny a Ayurveda a jsou v některých ohledech také přijaty do jóga, Tento přístup je samozřejmě odlišný: v těchto případech hnutí zapadají do obecného filosofického systému, ale nakonec ti, kteří nám zakázali péči o naše pánevní dno kombinací tohoto s praxí, které nám pomáhají nalézat se na hlubší úrovni? Nic!

Jak posílit pánevní dno díky vaginálním kuželům

Pánevní dno: cvičení pro trénink

Trénujte svaly pánevního dna není to jen pro těhotné ženy, i když je to pro ně rozhodující: také se naučíme některá cvičení, abychom se cítili lépe, a každý den si to vezmeme několik minut, což nikdy neublíží.

Cvičení pro pánevní dno: ležící břicho k zemi

Pánevní dno: cvičení | FOTO (14 obrázků) Pánevní dno: cvičení | Fotografie a příklady, jak pochopit, jak provádět cvičení pánevního dna a zlepšit jejich tón (zdroj: Tisková kancelář)

Dva jsou nejslavnější "školy" cvičení pánevního dna: i Kegelova cvičení a Technika Pelvicore, Podívejme se společně, co jsou a proč jsou vynikající cvičení pánevního dna ale také pro osobní relaxaci, v některých postřenech od dedikovaného jména

Pánevní dno: cvičení Kegel

Kegelova cvičení pro pánevní dno Patří mezi nejznámější: jsou to zejména kontrakční cvičení navržená profesorem gynekologie Arnold Kegel za účelem posílení pubokokogálního svalu.
tito cvičení pánevního dna poskytují střídání kontrakce a relaxace svalů a jsou doporučovány při léčbě a prevenci určitých patologických stavů a ​​problémů, které mohou tuto oblast ovlivnit.

Jak ano provádět cvičení Kegel pro pánevní dno? Správná technika zahrnuje postupné kontrakce trvající 10 vteřin, které jsou rozptýleny pauzami stejné délky, které mají být provedeny třikrát denně po dobu 10 opakování každé relace.

Vagina a perineum

Pánevní dno: cvičení | FOTO (14 obrázků) Pánevní dno: cvičení | Fotky a příklady, jak porozumět tomu, jak dělat cvičení pánevního dna a zlepšit jejich tón (zdroj:)

Pánevní dno: technika pánve

Nejnovější je Technika Pelvicore, cvičební program navržený Kari Bø které nejen tónuje svaly pánevní dno, ale také se stará o břišní svaly a zádové svaly. Tento typ tréninku kombinuje typická cvičení pro posílení svalů pánevního dna s obecnějšími cviky pro svalovou tonizaci a základní trénink.

Kombinace cvičení a fyzioterapeutických technik, nejen tóny svalů pánevní dno, ale také pomáhá podporovat centrální část těla, zlepšuje držení těla, pohyblivost, kontrolu a rovnováhu. Již s několika týdny školení jsou přínosy viditelné na různých úrovních: břicho je více tónované a dochází ke všeobecnému zlepšení fyzické zdatnosti, je zde větší motorická kontrola, bolesti zad a kloubů se postupně snižují. A pokud opravdu potřebujete další motivaci, víte, že ženy, které praktikují techniku ​​pelvicore, zjistí zlepšení svého sexuálního života.

Pilates video cvičení před porodem

Video:


Menu