Populární Místo Pro Moderní Ženy, Které Pomohou Každou Ženu Sovoyu Změnit Život K Lepšímu

Jak dokončit dietu bez stresu

Úzkost z kostýmního testu a strach z toho, že neztrácí váhu, může vést k chybám, když jste na dietě, jako je jíst příliš málo nebo se spoléhat na něco jiného než lehké občerstvení. Zde jsou tipy, jak se zhubnout zdravým způsobem

JAK VYKONAT DIETU S ÚSPĚCHEM - Dieta, jak víme, je zkouškou síly, kterou musíme ženy podřídit většině naší existence, a proto je důležité, aby se nestaly odsouzením, nýbrž spíše jedním odsouzením. životní styl zdravé a příjemné, díky čemuž se nám podaří získat co nejvyhledávanější váhu bez přílišného stresu.

Vidět stravu jako soubor deprivací je velmi špatné a samotná myšlenka nečiní nic jiného, ​​než aby byl podnik ještě obtížnější. Zde je mini průvodce s několika tipy na potraviny, které dělají rychleji zhubnout, mýty odhalit a nějaké malé další rady k dosažení bikiny fyzika první.

PŘEČTĚTE SI TAKÉ: JAK MŮŽE CHLÍT MNOHO CHILI V MĚSÍCE?

Jezte PRAVÁ - Neomezujte se v jídle, jíst příliš málo dělá metabolismus zbláznit a vytváří oslabení a energetické ztráty. Vždy mějte na paměti, že se musíte krmit tak, abyste mohli čelit dne a dne udržet vysokou úroveň nálady.

Ideální je udělat 5 jídel denně (top tři plus dvě občerstvení) v rozmezí od 250 do 400 kalorií.

NEPOVOLUJTE KARBOHYDRÁTY - Jejich úplné odstranění z vlastní stravy je špatné, protože sacharidy jsou užitečné při dávkování energie do těla a zvyšování metabolismu. Samozřejmě byste neměli překročit dávky a ideální by bylo upřednostňovat hnědou rýži a oves, ale také chléb a celozrnné těstoviny jsou o nic méně.

POZOR NA SKRYTÉ KALORIE - Často je psáno "světlý„Na obalu a na základně obilovin z nás děláme něco zdravého a dietetického, ale ve skutečnosti některá jídla, jako ty bary, které si kupujete v baru, obsahují mnohem více tuku a cukru, než si můžete myslet, proto omezují jejich použití.

PŘEČTĚTE SI TAKÉ: NEJDŮLEŽITĚJŠÍ DŮLEŽITÉ PROSTŘEDÍ PŘED UVEDENÍM DO DIETY

TIENITI OCCUPIED - Příliš mnohokrát jedeme z nudy a ne z hladu, proto je důležité, abyste během dne udržovali aktivní a zaneprázdněni. Najděte si nějakou práci, kterou můžete udělat doma, jít ven s přáteli nebo se přihlásit na jazykový kurz, zkrátka, všechno je v pořádku, s výjimkou stopování po lednici.

PONITI REACHABLE OBJEKTY - Jogging s fotkou b strany Belenu na displeji i-pod je zbytečný a zároveň kontraproduktivní. Pokud chcete získat výsledky, nastavte si skutečné cíle, kterých má být dosaženo v předem určených termínech, pomůže vám získat vaše malé výhry a v důsledku toho vás bude stimulovat k pohybu vpřed.

FAI SPORT - Pravidelná fyzická aktivita je nezbytná pro spalování kalorií, ale také pro tón těla, Začněte postupně s aktivitou, která zahrnuje alespoň 30 minut a pak se začnou zvyšovat intenzitu a střídajte cvičení, pokud nechcete, aby si na to tělo zvyklo.

SLEEP 8 HODIN - Spánek je velmi důležitý pro regeneraci organismu a obnovení správné energie, která bude čelit dne. Nechte se přinejmenším 8 hodin za noc, to také pomůže udržet váš metabolismus aktivní.

PŘEČTĚTE SI TAKÉ: LEMON DIET, PURE A ACCELERATED METABOLISM

SPÁJENÍ SE ZELENINOU - Mají nízký obsah kalorií (zjevně, pokud je nesnížíte a smažete) bohaté na vlákninu a dlouhou dobu. Vyberte si tedy brokolici, špenát a chřest, které poskytují správné množství vitamínů a minerálů, jsou zdrojem antioxidantů, železa a hořčíku a pomáhají v boji proti pocitu žaludku.

VLASTNICTVÍ GRAPEFRUIT - Jíst nebo pít grapefruit před jídlem ztratíte váhu asi 1,5 kg za 12 týdnů, a to díky snížení hladiny inzulínu a snížení hladiny stimulace hladu a zvýšený metabolismus spalování tuků.

POTŘEBNÉ A ANTI-CELLULITOVÉ POTRAVINY - Papriky, citron, jablečný ocet, jsou všechny potraviny považované za skutečné přírodní spalovače tuků, zatímco koření je skutečným lékem na celulitidu. Kurkuma a kajenský pepř stimulují oběh, snižují otok a bojují přebytečných toxinů v těle. Konečně brusinkový džus má pozoruhodné diuretické vlastnosti, které způsobují likvidaci přebytečných tekutin.

1) Před jídlem vypijte sklenici vody

Zhubnout bez stravy (10 obrázků) t Zhubnout bez stravy - Objevte metody, jak rychle zhubnout bez diety a bez toho, abyste se bez námahy vzdali v 10 jednoduchých krocích (zdroj: iStock)

Indikace obsažené na těchto stránkách nejsou určeny a nesmí v žádném případě nahradit přímý vztah mezi zdravotníky a čtenáři. Doporučuje se proto vždy se poradit se svým lékařem a / nebo odborníky. Disclaimer "

Video: Co mi přinesl 18denní půst


Menu