Populární Místo Pro Moderní Ženy, Které Pomohou Každou Ženu Sovoyu Změnit Život K Lepšímu

Sníží se váha?

Sníží se váha?: když

Snížíte, abyste zhubli, mýtus nebo realitu? Některé užitečné úvahy o hodně diskutovaném tématu v oblasti wellness a tělesné zdatnosti

Sníží se váha?

"Snídaně jako král, oběd jako princ a večeře jako chudák", říká slavné oblíbené rčení. "Musíš něco jíst, než půjdeš do školy, jinak se nesoustřeď. Pokud chcete zhubnout jako dospělý, obecný názor je, že snídaně dává podporu metabolismu. Ale bude to pravda? A pokud místo toho snížíte snídani, dostanete tuk? Nebo je to jen mýtus? Podívejme se, jak se věci mají.

10 pravidel pro hubnutí

Má snídaně, aby váš metabolismus podporu?

Vaše tělo využívá energii pro všechno, včetně jídla, a tato energie je pro:

  • hromadit jídlo v žaludku
  • přepravovat v malých částech ve střevě
  • absorbovat do krevního oběhu a trávit

Co jíst k očištění

Z technického hlediska je tento proces známý jako „Termogeneze“. Spolu s bazálním metabolismem a fyzickou aktivitou určuje termogeneze vaše denní kalorické potřeby. To se promítá do jednoduché rovnice: pokud spálíte více kalorií, než uvedete, zhubnete.

Když máte snídani, aktivujte proces termogeneze, který stimuluje váš metabolismus. Studie navíc ukazují, že stejné jídlo, pokud je konzumováno ráno, zpomaluje váš metabolismus více, než když ho budete jíst večer. To se však týká pouze 15% kalorických potřeb denně.

A pokud vynecháte snídani, konzumujete více kalorií?

Přeskočením ranní jídlo, tam je dobrá šance na jíst více kalorických potravin během dne a obvykle ti, kteří přeskočí snídani mají tendenci jíst více na oběd. Někteří vědci v New Yorku však zjistili, že snídani neovlivní denní spotřebu kalorií, protože když přijde večer, uspokojí se kalorické potřeby, ať už máte snídani nebo ne. Takže přeskočení snídaně by nemělo žádný vliv na spotřebované kalorií.

A pokud nejíte ráno, jste během dne méně hladoví?

Zní to povědomě? Jíte-li něco v dopoledních hodinách, v poledne se ocitnete hlad a chtěli byste jíst celý svět. Pokud místo toho snížíte snídani, nebudete se cítit hladoví celé hodiny. Faktem je, že naše tělo si zvykne na rutinu.

Žaludek je elastický orgán a když je prázdný, má objem cca 50 ml, zatímco když jíte, může být zvětšen až na 2 litry. Pokud budete vždy jíst velká jídla, žaludek si zvykne na velké množství jídla, takže se budete cítit hladovější, když váš žaludek zůstane po dlouhou dobu prázdný.

Kromě toho, se snídaní metabolismus je stimulován: jíst při večeři v noci před a přeskočit snídani, váš žaludek zůstává malý a nejste hlad. Ale to neznamená, že se vám tuk, pokud budete jíst více než jednou za jednou. Máte-li hlad mezi jídly, jíst některé ořechy nebo ovocné a zeleninové extrakty.
Věděli jste to ghrelin Je hormon zodpovědný za ranní chuť k jídlu? To je také nazýváno "hladový hormon" a reguluje pocit hladu nebo sytosti. Hladiny tohoto hormonu jsou zvláště vysoké ráno.

Jak připravit americkou snídani

Takže přeskakuje snídaně?

Podle výzkumu, není snídani je často spojena s nárůstem hmotnosti a tukové hmoty, ale to neznamená, že lidé mají tendenci přibírat na váze automaticky. Některé studie také věří, že lidé, kteří mají pravidelně snídani (i když dieteticky) mají zdravější život, ale to nemusí nutně chránit před rizikem obezity.

Mějte na paměti tyto důležité informace:

  • Snídaně neznamená vždy snídani. Existuje velký rozdíl mezi sladkými müsli a miskou ovsa s nízkotučným jogurtem a čerstvým ovocem.
  • Pokud vynecháte jedno z hlavních jídel, nemusíte potřebovat potřebné mikro a makroživiny (sacharidy, bílkoviny, tuky, vitamíny atd.), Které vaše tělo potřebuje.
  • Jezte něco ráno může mít pozitivní vliv na hladinu cukru v krvi. Snídaně by navíc měla pomoci snížit hladinu cukru v krvi po jídle (vyšší hladina cukru po jídle) u lidí s diabetem.
  • Běh na prázdný žaludek by mohl změnit trénink, zejména pokud je vaším cílem zhubnout.
  • Chcete zlepšit svůj výkon, nasadit svaly nebo běžet rychleji? Pak lépe znovu načíst všechny rezervy, aby maximum během tréninku.

poté musíte mít snídani, jak zhubnout nebo ne? ni, Existuje mnoho důvodů pro snídani a mnoho proti. Ať už se rozhodnete cokoliv, důležitou věcí je, že posloucháte své tělo a neztrácíte zrak svého cíle. Pokud váš žaludek je už reptání, když se dostanete z postele, měli byste mu dát energii, kterou potřebuje. Ale nechtějte se jíst, pokud nechcete. Jezte, když máte hlad a když se cítíte plný, dejte vidličku dolů.

Sníží se váha? VIDEO

Na závěr, vždy po snídani ztratíte váhu? Na tuto otázku neexistuje jediná odpověď, ale je jisté, že průměrná zdravá a vyvážená snídaně má několik výhod. Uvidíme je všechny v tomto videu:

Indikace obsažené na těchto stránkách nejsou určeny a nesmí v žádném případě nahradit přímý vztah mezi zdravotníky a čtenáři. Doporučuje se proto vždy se poradit se svým lékařem a / nebo odborníky. Disclaimer "

Video: OPERACE - štítná žláza ~ průběh | váha | uzdravení


Menu