Populární Místo Pro Moderní Ženy, Které Pomohou Každou Ženu Sovoyu Změnit Život K Lepšímu

Domácí müsli bary: 3 jednoduché a rychlé recepty

Domácí müsli bary: 3 jednoduché a rychlé recepty: domácí

Jak vyrobit müsli tyčinky, které máme rádi a děláme to dobře doma? Tři jednoduché recepty, které přidají lahodnou granolovou tyčinku k vaší vyvážené stravě, která nemá co závidět těm v supermarketu

Müsli tyčinky, které nakupujeme, obvykle obsahují mnoho cukrů. MyFitnessPal, aplikace spojená s Runtastic pro počítání kalorií, vás naučí, jak to udělat sami. Tři jednoduché recepty, které přidají chutné granolové tyčinky do vaší vyvážené stravy, které nemají co závidět od supermarketů.

Tyčinky arašídového másla

přísady

7 vycpaných a sušených dat

1 lžička horké vody

130 g neslazeného arašídového másla

3 lžíce hnědého rýžového sirupu

1 lžička vanilkového extraktu

300 g ovesných vloček

2 lžičky semen chia

2 lžičky lněných semen

příprava

Vložte data do malé misky, přidejte horkou vodu a nechte ji namočit asi 10 minut. Vložte data a 5 lžíce vody do mixéru a míchejte, dokud směs nebude krémová. Nasekané termíny zahřejte na malém hrnci s arašídovým máslem, rýžovým sirupem a vanilkou a dobře promíchejte, dokud se všechny ingredience nespojí. Ve větší nádobě smíchejte ovesná, chia a lněná semena a nalijte předem získanou směs. Vyvařte těsto na pekáčku použitím malého tlaku na úroveň. Zakryjte povrch pergamenovým papírem a vložte do mrazničky alespoň na 2 hodiny.

Nakrájíme na asi 12 barů a necháme v lednici.

Nutriční hodnoty

Části: 12

Kalorie na porci: 198

Tuky: 7 gr

Nasycené tuky: 1 g; nenasycený tuk 3 gr; Cholesterol: 0 mg;

Sodík: 39 mg; Sacharidy: 29 g Vlákna: 5 g; Cukr: 12 g, protein: 5 g

Další živiny: draslík: 137 mg; Vitamin A: 0%; Vitamin C: 1%; Fotbal: 5%

Banánové pásy

přísady

320 g ovesných vloček

2 lžíce lněných semen

1 lžička skořice

1 × 2 lžičky soli

2 zralé a drcené banány

4 lžíce medu

1 lžička vanilkového extraktu

12 g dat, sušené a nakrájené na kostičky

příprava

Předehřejte troubu na 180° C. Do velké mísy dejte mouku, lněné semínko, skořici a sůl.

Přidejte banány, med a vanilku a všechny složky dobře promíchejte. Nakonec přidejte data a směs dobře rozložte na plech. V peci vařte asi 20/25 minut, dokud není zlatá a křupavá. Nechte vychladnout po dobu asi 10 minut a poté řezte ostrým nožem tvořícím tyče.

Nutriční hodnoty

Části: 10

Kalorie na porci: 130

Tuky: 2 gr

Nasycené tuky: 0 gr; nenasycené tuky 1 gr; Cholesterol: 0 mg;

Sodík: 120 mg; Sacharidy: 27 gramů; Vlákna: 3 g; Cukr: 14 gramů; Protein: 3 gr

Další živiny: draselný: 122 mg; Vitamin A: 0%; Vitamin C: 2%; Fotbal: 1%

Čtyři vegetariánské recepty, ale bohaté na bílkoviny

Müsli tyčinky bez vaření

přísady

160 g ovesných vloček

40 g kukuřičných vloček, neslazené

2 lžíce semen chia

2 lžíce lněných semen

35 g dýňových semen

25 g nasekaných mandlí

60 g mandlového krému, neslazené

120 gramů medu

2 lžíce čokoládových vloček

příprava

V misce smíchejte mouku, kukuřičné vločky, chia, lněná a dýňová semínka a mandle.

Zahřívejte med a mandlový krém v mikrovlnné troubě asi 45 sekund. Poté nalijte další složky. Směs se míchá, aby se dobře promíchala a směs se rozetře do pekáčku.

Papír položte na povrch a vložte jej do mrazničky na dobu asi 30 minut. Ořízněte ostrý nůž na 8 barů.

Nutriční hodnoty

Části: 8

Kalorie na porci: 263

Tuky: 13 gr

Nasycené tuky: 2 g; nenasycené tuky 1 gr; Cholesterol: 0 mg;

Sodík: 32 mg; Sacharidy: 31 g; Vlákna: 5 g; Cukr: 12 gramů; Protein: 9 gr

Další živiny: Draslík: 92 mg; Vitamin A: 1%; Vitamin C: 1%; Fotbal: 10%

Další informace o:

Stránky Runtastic

Runtastic na Facebooku

Indikace obsažené na těchto stránkách nejsou určeny a nesmí v žádném případě nahradit přímý vztah mezi zdravotníky a čtenáři. Doporučuje se proto vždy se poradit se svým lékařem a / nebo odborníky. Disclaimer "

Video: Jednoduché domácí raw tyčinky | Aktin Recepty


Menu