Populární Místo Pro Moderní Ženy, Které Pomohou Každou Ženu Sovoyu Změnit Život K Lepšímu

Zdravé potraviny, které by nikdy neměly být vynechány u stolu

Zdravé potraviny, které by nikdy neměly být vynechány u stolu: neměly

Často se říká, že "jste to, co jíte" a vlastně stále více a více odborníků spojuje více či méně zdravý organismus s jídlem. Tady jsou život zachraňující potraviny, které nelze přehlédnout

POTRAVINY, KTERÉ MAJÍ DOBRÉ ZDRAVÍ - Zdravé stravování: v poslední době hovoříme o ničem jiném, zejména po zjištění, že většina problémů spojených s naším zdravím pochází z toho, co přijímáme.

Vyvážená strava je ve skutečnosti zásadní, aby se zabránilo jednoduché nemoci, jako je zima, vážnějším onemocněním, jako je rakovina a nemoci související se srdcem.

To je důvod, proč všichni lékaři a odborníci na výživu každý den doporučují užívat správné množství ovoce, luštěnin a zeleniny, které jsou základem zdravého a dlouhého života.

Níže označujeme potraviny, považované za bohy opravdoví záchranáři, které by neměly nikdy selhat na vašem stole:

PŘEČTĚTE SI TAKÉ: JÍDLO DLOUHOSTI, SPRÁVNÉ JÍDLO ŽIVÉ DLOUHÁ

LEGUMES - Bohaté na bílkoviny, a proto platné náhražky pro ty, kteří nejí maso, obsahují mnoho vláken a Omega 3.

SALMON - Platí pro srdce a pro paměť, je to ryba bohatá na vitamín D a Omega 3.

NUTS - Bohatí na "dobré" tuky, jsou také vynikající pro srdce a mozek, protože jsou bohaté na Omega 3, i když mají tendenci mít vysoký obsah kalorií, takže byste měli jíst ne více než 4 za den, pokud se musíte starat o linku.

VÍNA - Sklenka červeného vína na jedno jídlo je platným spojencem proti riziku diabetu a srdečního infarktu.

PUMPKIN - Obsahuje velmi málo kalorií a na druhé straně je bohatý na vlákninu a vitamin A. Obsahuje beta karoten, který pomáhá chránit srdce před život ohrožujícími chorobami.

PŘEČTĚTE SI TAKÉ: ZDRAVÉ JÍDLO, CELÉ LIES!

CABBAGES - Plné vlákna, vitamín K a antioxidanty jsou skvělé pro prevenci rakoviny.

APLIKACE - Bojují proti špatnému cholesterolu, protože jsou bohaté na vlákninu a jejich kůže má antioxidační a protizánětlivé vlastnosti.

MIRTILLI - Vynikající pro srdce, paměť a močové cesty. Obsahují vitamín C a E a jsou bohaté na antioxidační vlastnosti.

BANANAS - Draslík a vláknitá plniva jsou cenná krevního tlaku, svalový systém a trávicí systém.

BROCCOLI - Velmi bohaté na vlákninu, jsou výborné proti rakovině, zánětu a posilují celý imunitní systém.

SPINACH - Bohaté na železo, vápník, vitamín E a mnoho dalších živin, jsou dokonalými spojenci pro oči a kůži.

SWEET POTATOES - Obsahují velké množství draslíku, který je vhodný pro udržení tlaku pod kontrolou a jejich kůže je bohatá na vlákninu.

BEETS - Doporučené pro těhotné ženy, také pomáhají v boji proti rakovině a srdečním onemocněním.

PŘEČTĚTE SI TAKÉ: JAK SNÍŽIT SPOTŘEBU TABULKY SOLI

MELANZANE - Bohaté na vitamín B a vlákninu, jsou vynikající antioxidanty a cenné spojence mozkových buněk.

TOMATOES - Obsahují vitamin C, A a K. Červená barva pochází z antioxidantu, který zabraňuje zánětu a cholesterolu a pomáhá udržet srdce ve tvaru.

QUINOA - Dietetický, výborný pro udržení svalů ve tvaru a pro aktivaci metabolismu, je bohatý na bílkoviny a aminokyseliny.

MEAT - Notoricky bohatý na bílkoviny, vitamín B, vitamin E, železo, zinek a hořčík, měl by být konzumován s mírou, a pokud je to nutné, červený by měl být střídavý s bílým.

SEMENY - Bohaté na proteiny jsou vynikající pro ochranu srdce, zejména i Chia semena, které obsahují Omega 3 a také chrání před možným zánětem.

TUNA - Bohatý na proteiny, vitamín B, selen a omega 3, ale protože může obsahovat malé stopy rtuti, je dobré omezit jeho použití, zejména pro děti a těhotné ženy.

MLÉKO - Obsahuje vápník a vitamín D, skvělé pro kosti a snížit riziko srdečních onemocnění a diabetu 2. typu.

ČOKOLÁDA - Hořké kakao má antioxidační vlastnosti, které pomáhají udržet krevní tlak pod kontrolou, také pomáhá zvedat nálada.

Indikace obsažené na těchto stránkách nejsou určeny a nesmí v žádném případě nahradit přímý vztah mezi zdravotníky a čtenáři. Doporučuje se proto vždy se poradit se svým lékařem a / nebo odborníky. Disclaimer "

Video:


Menu