Populární Místo Pro Moderní Ženy, Které Pomohou Každou Ženu Sovoyu Změnit Život K Lepšímu

Fitwalking: co je a jaké výhody má sportovní chůze

Co je fitwalking a proč je to pro vás dobré? V tomto článku vysvětlíme výhody praktikování rychlé chůze a udržení kondice a hubnutí

Fitwalking: co to je a jaké výhody má na těle

Chůze je dobrá pro zdraví: věřte mi, je to jedna z mála jistot života a jako taková by měla být udržována těsná.
Všichni víme, že chůze jít do práce, po schodech pěšky, chůze jít nakupovat nebo chodit jednoduše nakupovat, vždy je vhodnější použít prostředek lokomoce. Tyto „procházky“ však nelze asimilovat na skutečnou fyzickou aktivitu.

Pokud uvažujete sportovatCo je pro tebe dobré, je takzvaný fit chůze, chodit jako skutečná fyzická aktivita, Není to vlastně klasická procházka fit chůze je to mnohem více: především je to jedno filosofie života, na základě a pozitivity; navíc je to otázka nastavení tekutého, ale rychlého, harmonického, ale neustálého pohybu, který uspěje zahrnují různé svalové oblasti (jako břišní a hýždě) a především udržet aktivní kardio-oběhový systém, se všemi důsledky případu (lepší zdraví, hojný dech, zrychlení metabolismu, úbytek hmotnosti, fyzická vytrvalost, dobrá nálada, endorfiny).

Příručka o vodě a sportu: kolik pít v závislosti na sportu

tam tři typy fitwalkingu:

  • životního styluŘekněme to začátečník který zahrnuje nejvíce filozofie chůze s ohledem na fyzické přínosy;
  • styl umělce, který se více zajímá o fyzický výkon
  • sportovní styl, co se také praktikuje v soutěži

Vědět, že postoj na půli cesty mezi životem a performerem může být pro vás dost ztrácí libry a udržuje zdravou váhu a především aby stroj „tělo“ fungoval dobře, s mnohem lepší cirkulací a dýcháním, stejně jako zaručená pozitivita.

Giulia Calefato, rozhovor s blogem Fit is Beauty

Fitwalking: všechny výhody | VIDEO

V tomto videu uvádíme seznam 10 hlavních výhod sportovní chůze, věděli jste například, že prodlužuje život?

Fitwalking výhody

Takže, v souhrnu, i výhody fit chůze, cvičil se s trochu více odhodlání než sériový chodec, ale s trochou méně fixace než konkurenční sportovec, být: t

  • zlepšit oběh
  • zlepšit dýchání
  • zvýšit vytrvalost
  • posílit svaly a tělo
  • produkují endorfiny
  • zvýšení dobré nálady a pozitivity (zejména při cvičení venku)
  • urychlit metabolismus
  • pomoc při hubnutí nebo hubnutí
  • vytvořit čas, kdy si můžete poslechnout spoustu dobré hudby
  • vytvořte si čas pro sebe, kde si můžete myslet sami a / nebo chatovat s přítelem nebo partnerem

Oblečení pro fitwalking

Jako každý fyzické aktivity, také fit chůze to by vyžadovalo zvláštní vybavení, které by mělo být praktikováno nejlepším způsobem. Boty například by měly mít velmi specifické vlastnosti, protože pohyb, který pomáhá sportovní chůze je to zvláštní pohyb, vytvořený tahem přední části nohy, odlišný od toho samotného závodu. Takže správné boty pro tento pohyb by měly mít:

  • horní (horní část, která zakrývá nohu) z prodyšné tkaniny
  • více zkosená podešev na patě, umožňující pohodlnější dopad paty na začátku kroku
  • řezy v podrážce, vodorovně, blíže a blíže, jak se bota přibližuje k prstům (aby se umožnilo větší ohnutí během stisknutí)

Ideální pro fit chůze použít Olympijské vycházkové boty; protože je jich jen velmi málo, podívejte se na oddělení chůze svého oblíbeného sportovního obchodu. Alternativně, jako poslední možnost, můžete si vybrat běžecké boty, i když vytvořené pro jiný druh pohybu.

Pokud jde ofit chůze oblečení, po patě 12, zapomeňte na příliš komplikované oblečení: vyhněte se příležitostnému oblečení, protože by to vedlo k vulgární chůzi a to je ono; místo toho vyberte vždy jeden sportovní oblečení, kombinézy nebo šortky a topy. Lepší je upřednostňovat technické tkaniny, vhodné pro letní nebo zimní období v závislosti na ročním období, spíše než přírodní látky, jako je bavlna a vlna, které mají tendenci zadržovat pot na pokožce příliš dlouho.

Kolik kalorií spálíte s fit chůze?

spálené kalorií během chůze diskrétně sport závisí především na rychlosti, kterou můžete mít. Obvykle zůstává mezi 6 a 10 km za hodinu (tento poslední případ opravdu funguje, protože není spuštěn). průměrná rychlost 7 km za hodinu spálí asi 500 kalorií za hodinu aktivity, Jedná se však o velmi hrubý údaj, protože čísla závisí konkrétně na věku, počáteční hmotnosti, fungování organismu atd.

Příklad tréninku na cvičení

L 'výcvik záleží na stylu, který chcete přijmout a především na cílech, které chcete dosáhnout. V případě úbytek hmotnosti, hodinu a půl / dva prudké chůze, pro celkem 8-10 km dennějsou ideální pro rychle zhubnout (zřejmě v kombinaci s jedním vyvážená strava). Vzdělávání lze také rozdělit do dvou částí (například návrat do práce).

Chůze je dobrá: všechny důvody VIDEO

Alternativně pro stačí udržet kondici, 40-50 minut denně, Přehánění, zejména pokud nejste sportovně za každou cenu, nikdy není dobré: zranění a fyzické problémy jsou vždy za rohem, pokud to přehánějete (bolesti končetin, nohou, kloubů, znehodnocení kyseliny mléčné, zlomené, etc).

Indikace obsažené na těchto stránkách nejsou určeny a nesmí v žádném případě nahradit přímý vztah mezi zdravotníky a čtenáři. Doporučuje se proto vždy se poradit se svým lékařem a / nebo odborníky. Disclaimer "

Video:


Menu