Populární Místo Pro Moderní Ženy, Které Pomohou Každou Ženu Sovoyu Změnit Život K Lepšímu

Dukan dieta: schéma a recepty na hubnutí

Dukan dieta: schéma a recepty na hubnutí: dieta

Dieta Dukan slibuje, že díky dietě na bázi bílkovin ztratí váhu, zjistíme, z čeho se skládá

Dukanova strava: schéma a recepty na hubnutí

Dukanova strava je to jedna z nejpopulárnějších diet na hubnutí na světě; jedná se o dietu založenou na proteinech, které navrhl Pierre Dukan, Francouzský odborník na výživu a dietolog. Jeho počátky sahají více než 30 let, ale tato strava dosáhla popularity díky nejlepšímu prodejci Je to nové heslo, napsaný stejným Dukan v roce 2000 prodalo více než 10 milionů kopií a bylo přeloženo do 14 jazyků a publikováno ve 32 zemích.

Zhubnout tím, že jí s dietou supermetabolism

Dalším příspěvkem k jeho slávě bylo mít to tak "svědectví" Kate Middleton, který to podstoupil před svatbou Prince William, Kromě vévodkyně z Cambridge, mnoho dalších osobností spoléhají na tuto dietu: od francouzského prezidenta Hollande k Penelope Cruz, od Jennifer Lopez k Nicole Kidman, jen aby jmenoval nemnoho.

4 fáze Dukanova diet

Strava zahrnuje přístup 4 fáze: příjmu, plavby, konsolidace a stabilizace a počítá s více než 100 povolenými druhy potravin.

  1. Útočná fáze - Od 2 do 7 dnů od začátku diety a umožňuje ztratit normálně od 2 do 3 kilogramů. Slouží k výraznému posílení metabolismu, protože během této fáze můžete jíst požadované množství potravy a vybrat si je ze skupiny 72 velmi bílkovinných potravin.
  2. Fáze letu - Byl navržen tak, aby vám umožňoval dosáhnout požadované hmotnosti pomaleji, a to i nadále, aby se jedly potraviny bohaté na bílkoviny, ale s přidáním 28 specifické zeleniny. Tato fáze nemá pevně stanovenou dobu trvání, ale musí být stanovena na základě konkrétních osobních podmínek. Obvykle se ztrácí 1,2 kg za týden.
  3. Fáze konsolidace - Slouží k zabránění budoucího přírůstku hmotnosti. Během této fáze se postupně zavádějí potraviny, jako je chléb, ovoce, sýry a škrobové potraviny, které se berou podle běžné stravy, a to prostřednictvím dvou jídel týdně.
  4. Fáze stabilizace - Během této fáze můžete v podstatě jíst to, co chcete, aniž byste získali váhu, pokud budete dodržovat některá pravidla. Za prvé, jeden den v týdnu se budou jíst pouze proteinové potraviny místo ovesných otrub doprovázených jinými potravinami a fyzickou aktivitou. Trvání této poslední fáze je "věčné", v tom smyslu, že Dukan doporučuje, aby ji sledoval po celý život, aby se zabránilo opětovnému získání hmotnosti.

Je dobré si uvědomit, že tato dieta vyvolala více než jednu pochybnost mezi odborníky na výživu po celém světě a byla obviněna z toho, že je nebezpečná pro zdraví.

Indikace obsažené na těchto stránkách nejsou určeny a nesmí v žádném případě nahradit přímý vztah mezi zdravotníky a čtenáři. Doporučuje se proto vždy se poradit se svým lékařem a / nebo odborníky. Disclaimer "

Video: Dukanova diéta - Útočná fáza ( 1.fáza )


Menu