Populární Místo Pro Moderní Ženy, Které Pomohou Každou Ženu Sovoyu Změnit Život K Lepšímu

Strava a oběd v kanceláři: všechny užitečné tipy

Strava a oběd v kanceláři: všechny užitečné tipy: strava

Kancelářský oběd je často dilema, zejména pokud jste na dietě, takže zde je sbírka velmi jednoduchých pravidel následovat (plus některé evergreen recepty) vždy jíst dobře v kanceláři

Strava a oběd v kanceláři

Kancelářský oběd je často velkým dilematem, zejména pokud se zabýváme dietou. Ti, kdo pracují v kanceláři, šetří čas nebo z logistických důvodů, se často vyhnou každodennímu obědu v restauraci. Zde je pak nejoblíbenější řešení "schiscetta", příslovečná nádoba na oběd, nebo nanejvýš salát připravený přímo z regálu supermarketu. Často, nicméně, k jídlu tímto způsobem vede k přípravě spěšných, prchavých, nevyvážených a také nechutných obědů. Jak můžeme jíst zdravě v kanceláři? Zvláště když na dietě zvláštní pozornost musí být věnována obědu v kanceláři, a to nejen z hlediska kalorií, ale také v péči o skutečné nádobí a v rovnováze živin.

Mara Venierová v Domenici zhubla, proto to udělala

Tady je několik užitečných tipů jak pro dietu, tak i pro naši psychickou pohodu: ve skutečnosti nám dobře stravování pomáhá být šťastný a spokojený, aniž bychom hledali pochoutky po obědě, které zmařily veškeré úsilí, které bylo dosud vynaloženo.

Jak se dobře najíst v kanceláři: video

Jak se dobře stravujete v kanceláři? Více než respektování pevného a předem stanoveného menu může být mnohem praktičtější a efektivnější dodržovat některá pravidla zdravého rozumu bez přílišného záměru. Postupujte podle tipů videa:

Nastavení i v kanceláři

Může se to zdát triviální myšlenka, ale není to vůbec. Vždy si s sebou přinesete prostírání, příbory, ubrousky a sklo, které pomohou naší psychice vnímat jídlo hodné tohoto jména: tímto způsobem se budeme moci cítit dobře, spokojeni a klidně konzumovat jídlo, pečlivě žvýkat vše, co jsme předtím připravili, uzavřít s uspokojením náš oběd. Pečlivě volíme nákup prostírání, talíře, skla a příborů: estetika je v tomto případě také zásadní pro větší osobní spokojenost.

Křupavá zelenina: občerstvení je hladové

Řešení, jak dostat hlad, může být vždy začátek jídla čerstvou, syrovou, křupavou zeleninou. Syrové zeleniny, které mají být rozdrceny v pinzimonio, v malé nádobě připravené odděleně s olejem, hodně citronu a soli, může nám pomoci omezit pocit hladu. Budeme moci ochutnat fenykl, mrkev v pásech, cukety cukrové, nakrájené okurky: budou všelékem k zahájení našeho oběda i v kanceláři. Tato zdravá svačina je také skvělá k okusování v jiných časech dne, aby se zabránilo útokům na hlad.

Jedinečná jídla

Po křupání zeleniny můžeme přejít na vlastní jídlo. Ideálním řešením pro kancelářské obědy jsou tzv. Jedinečné pokrmy charakterizované bílkovinami, vitamíny a sacharidy. Perfektní rýže a saláty z obilovin, ideální i pro studené pokrmy. Můžeme připravit různé, s použitím avokáda, křupavých jablek, ananasu, sušeného ovoce, čerstvého salátu, mrkve, nakrájeného sýra, vařených vajec, zelených a černých oliv. Alternativně můžeme připravit kuřecí salát obohacený ananasem, zeleným jablkem, okurkou, sušeným ovocem, nakrájeným kuřecím masem ochuceným mrholením oleje a citronem a solí nebo ciufffo mayonese.

Dokonce i sendvič, pokud je dobře provedený, může představovat dobré kompletní a kompletní jídlo, které je nic jiného než nezdravé. Stačí si vybrat celozrnný chléb a zdravé, vyvážené ingredience pro náplň, zkuste se podívat na naši knihu s lehkým sendvičovým receptem.

Studené těstoviny

Ano, absolutně, dokonce i se studenými těstovinami obohacenými o nakrájenou zeleninu nebo zeleninovou šťávu, pan-zprudka. Pro dotek chuti můžeme doplnit kořením a aromatickými bylinkami, které jsou dobré pro naše zdraví jako kurkuma nebo kari, oregano nebo rozmarýn, bazalka a tymián.

saláty

Pokud jsme na dietě a chceme udržet snížený kalorický režim, můžeme se zaměřit na čerstvé saláty míchané zeleniny, případně doplněné tvrdým vejcem v kusech nebo měkkým sýrem, jako je robiola nebo stracchino. Připomeňme si, že salát by měl být doprovázen plátkem chleba, který bychom mohli dát přednost baleným tyčinkám nebo sušenkám bohatým na nezdravé tuky.

Co pít v kanceláři?

Nápoje jsou velmi důležité, i když jsou zmíněny nakonec: vyhýbáme se sladkým nápojům, jako je čaj, sycené nápoje, ovocné šťávy. Kromě toho, samozřejmě, pít hodně vody (vždy držet láhev na stole úřadu), pokud chceme více nápojů připravíme bylinné čaje. Můžeme je vyrobit přímo v kanceláři, pokud je vybavena rychlovarnou konvicí. Nebo můžeme připravit bylinkový čaj doma nebo infuzi čerstvých bylin, jako je limonina, šalvěj, bobkový list, bazalka a osladit, pokud si to přejeme, s lžičkou medu, vyhnout se cukru. Bude to lahodný a žíznivě kalící nápoj, s nízkým obsahem kalorií, ale bohatý na pohodu pro naše zdraví, vynikající k pití i zima.

Video: Pán Maroš Šefčovič o rozvoji elektromobility na Slovensku


Menu