Populární Místo Pro Moderní Ženy, Které Pomohou Každou Ženu Sovoyu Změnit Život K Lepšímu

Spalování kalorií s fitwalking hubnutí díky sportovní chůzi

Skvělé pro zpevnění a ztrátu extra kil, všechny tajemství disciplíny, která vám umožní udržet se v perfektním stavu a spálit kalorie

Spálit kalorie s fitwalking

FitWalking, také známý jako umění chůze, je ve skutečnosti skvělý způsob, jak zhubnout jemně a postupně, přináší velké výhody pro tělo obecně. Na rozdíl od rasy to může praktikovat kdokoliv, protože příliš nezatěžuje srdce a dolní klouby a nevyžaduje žádné speciální vybavení ani nástroje: pro fitwalking stačí jen dobrý pár běžeckých bot a praktického sportovního oblečení.,

Hraní sportů je důležité po 30 letech

Dokonce i když ten, kdo má procházky, se může jevit jako předvídatelný pohyb, ne každý chodí správně a špatné držení těla by způsobilo problémy se zády a nohou.

RHYTHM - Při praktikování této disciplíny se musí vždy udržovat konstantní rytmus, s krokem rychlejším než je obvyklé a větší tlakem nohou, jejíž kontakt se zemí musí být dobře zvýrazněn pohybem paty a špičky.

Giulia Calefato, rozhovor s blogem Fit is Beauty

ARMY - Mají velmi důležitou roli v celém pohybu, musí být umístěny pod úhlem asi 90° a dávají tělu podporu, střídající se mezi nimi.

POSTURE - Trup by měl být vždy rovný a hlava by se měla dívat dopředu. Pohyb je harmonický, ale energický, a zaměřené na nalezení tahu, který dává správné zrychlení těla, které se pohybuje krokem ani příliš dlouho, ani příliš krátce.

Kosmetické pouzdro pro sportovní ženy

DOBA TRVÁNÍ - Ideální by bylo cvičit fitwalking po dobu 40 minut v řadě, třikrát týdně, protože spotřebované kalorie jsou přibližně 300 za každou hodinu práce. Na konci procházky se doporučuje zvýšit s některými posilovacími cvičeními, jako jsou dřepy nebo břišní svaly, a samozřejmě je vždy dobré zakončit strečink pro uvolnění svalů.

VÝHODY - Fitwalking je hubnutí, regenerační aktivita z fyzického i psychologického hlediska, ve skutečnosti je považována za vynikající antistres, právě proto, že je praktikována bez zvláštního úsilí a pod širým nebem. Přispívá k prevenci mnoha nemocí ovlivňujících kardiovaskulární systém a podporuje získání a udržení vynikajícího svalového tonusu.

Výhody fitwalkingu ve videu

Video cvičení pro držení těla a rovnováhu

Nový nástroj pro práci na držení těla a rovnováze je bosu bilance, Je to polovina koule gumového dědice pilates, ideální pro posílení svalů a tonizaci zbytku těla. Jak to používat, zjistíme v tomto video tutoriál FrancescaFitnessFreak. Náš trenér je provede 4 cvičení:

  • 10 bosu míčků
  • 20 horolezců bosu
  • 10 (3 tapety s nízkým squatem + skok bosu)
  • 20 komand

Je dobré opakovat okruh od 4 až 6 krát na základě vaší úrovně školení se zbytkem 45-60" na konci každého kola.

Indikace obsažené na těchto stránkách nejsou určeny a nesmí v žádném případě nahradit přímý vztah mezi zdravotníky a čtenáři. Doporučuje se proto vždy se poradit se svým lékařem a / nebo odborníky. Disclaimer "

Video:


Menu