Populární Místo Pro Moderní Ženy, Které Pomohou Každou Ženu Sovoyu Změnit Život K Lepšímu

Je lepší běžet ráno nebo večer? Vaše biologické hodiny vám říkají

Je lepší běžet ráno nebo večer? Vaše biologické hodiny vám říkají: lepší

Pokud chcete zlepšit svůj sportovní výkon, je vhodné zvolit konkrétní čas na trénink. Tato denní doba se liší od člověka k člověku a závisí na vnitřních biologických hodinách

Školení závisí na biologických hodinách

Je lepší trénovat lepší čas než jiný? Odpověď zní ne, nebo spíše, existuje harmonogram, ale není to stejné pro každého. Záleží na tombiologické hodiny v každém z nás, komplexním mechanismem, který nás synchronizuje s nočním / denním spánkem / cyklem bdění díky přirozeným podnětům, jako je sluneční světlo a okolní teplota nebo sociální povaha, jako jsou zvyky, které označují náš den.

Stává se tak, že tam jsou ranní lidé, kteří nemají těžké probudit se brzy ráno, na rozdíl od jiných, kteří by spali celé hodiny a hodiny.
V závislosti na těchto vlastnostech existuje denní doba, kdy byste se měli věnovat běhu nebo něčemu jinému aerobní trénink zlepšit jejich fyzický výkon.

Brzy ptáci, noční sovy nebo meziprodukty?

K tomuto závěru dospěli výzkumníci z University of Birmingham, Velká Británie, po provedení série experimentů na některých atletech, rozdělených do tří skupin - v závislosti na tom, zda se jednalo o rané ptáky, noční sovy nebo něco mezi - a podstoupili na zasedání výcvik v různých denních dobách.
Z analýzy jejich výkonnosti vyplynulo, že každý, bez ohledu na typ biologických hodin, oznámil horší výsledky, pokud ano fyzické aktivity brzy ráno. Brzy risers dostal nejlepší výsledky tréninkem kolem poledne, noční sovy kolem dvaceti a meziprodukty v šestnácti.
Výsledky studie, zveřejněné v časopise "Cell", kromě potvrzení důležitostibiologické hodiny interní zdůrazňují, že zdaleka není vhodné trénovat před polednem, pokud chcete zlepšit svůj výkon.

Indikace obsažené na těchto stránkách nejsou určeny a nesmí v žádném případě nahradit přímý vztah mezi zdravotníky a čtenáři. Doporučuje se proto vždy se poradit se svým lékařem a / nebo odborníky. Disclaimer "

Video:


Menu