Populární Místo Pro Moderní Ženy, Které Pomohou Každou Ženu Sovoyu Změnit Život K Lepšímu

Jak dokončit dietní plán, poradenství proti demotivaci

Jak dokončit dietní plán, poradenství proti demotivaci: proti

Rozhodneme-li se, že se vydáme na dietu, musíme být pevné a pevné a jít na konec: zde je několik tipů, jak bojovat s demotivací.

Jak dokončit dietu, poradenství

Rozhodli jsme se: Chceme se zbavit několika kil! Je čas začít skutečnou stravu. Ať už je jich málo nebo mnoho, cesta vždy obsahuje jednu cestu plné motivace a důvěry, ke které musí být přidána pevná síla, která často chybí, což způsobuje dietní selhání.

Jak je možné důsledně cvičit sport

Začněme: najdeme oporu

Když začneme dietu, jsme opravdu plni dobrých úmyslů. Bohužel je tomu tak obecně pouze v počáteční fázi, protože po chvíli budeme chyceni pocit zoufalství které by mohly poslat všechno na kousky. Držíme se! Pojďme se podívat na oporu: pokusme se chytit ruku někoho, jako je ten, kdo je na dietě. Hledáme online fórum o stravování a najdeme si přítele "digitálního pera", s nímž se můžeme mluvit, pustit páru a občas se schovat. Bude to velký odstrašující proti demotivaci: vzájemně se podporujeme a budeme schopni dosáhnout dlouho očekávaných cílů.

Jeden krok najednou

Prefiggiamoci malých cílů, bez přehánění. Naším cílem je postupné hubnutí a v souladu s naší fyzičností, ale především nepřeháněme. Snažíme se ztratit pár liber za měsíc, možná tři nebo čtyři. Touha po rychlém a masivním hubnutí by nás mohla odrazovat od toho, abychom viděli naše očekávání zklamaná. Dosažení namísto toho malých nastavených cílů nám dá okamžiky velké radosti a spokojenosti, které nám pomohou pokračovat v dietě... a pomalu dosáhneme své váhy, aniž bychom si to uvědomovali.

Ne pokušení

... Ale něco máme. Vyhýbáme se neustálému roztržení stravy, protože by se mohly stát zvykem, který dokáže vyhodit veškeré naše úsilí. Vybereme si a rozhodneme se jeden den v týdnu, nebo dva, ve kterých si dáme trochu spokojenosti. možná dezert na konci jídla nebo večeři zdarma, vždy bez nadsázky: to z nás učiní světlejší celou cestu bez poškození naší stravy a frustrování našeho úsilí.

Chutné občerstvení!

dej nám lahodné občerstvení Pomůže nám to, abychom nebyli demotivováni. Existuje možnost mají chuť a lehkost dohromady, aniž by to poškodilo naši dietu, která bude probíhat tiše. Na svačinu se rozhodneme připravit jednou týdně lahodný dezert se sušeným ovocem sladeným mrholením akátového medu, do kterého přidáme tři lžíce lehkého řeckého jogurtu. Budeme mít chuť, uspokojení a naplnění všech smyslů bez poškození naší stravy! Velmi dobře, že?

Sledujeme váhu

Rozhodneme se jeden den v týdnu regulace hmotnosti: ať už je neděle nebo čtvrtek, musí se vždy konat ve stejnou dobu a pouze ve spodním prádle. Možná dáváme přednost brzy ráno, před odchodem z domova, kdy je váha obvykle na denním minimu pro větší spokojenost! Vedeme také stůl, ve kterém aktualizujeme naši váhu týdně kontrolou ztracených liber: na konci měsíce vyvodíme závěry a blahopřejeme si tím, že si na konci jídla uděláme dárek, například zmrzlinu s přáteli nebo dezert.

Pro ještě větší spokojenost pak dokonalé antidotum proti demotivacinosíme kalhoty, které jsme položili na začátek stravy: změříme cm, který jsme ztratili, a také je označujeme za pobídku k pohybu vpřed. Za pár měsíců budeme ve špičkové formě, bez nejmenšího úsilí a opravdu spokojeni, připraveni na test plavek!

Indikace obsažené na těchto stránkách nejsou určeny a nesmí v žádném případě nahradit přímý vztah mezi zdravotníky a čtenáři. Doporučuje se proto vždy se poradit se svým lékařem a / nebo odborníky. Disclaimer "

Video:


Menu