Populární Místo Pro Moderní Ženy, Které Pomohou Každou Ženu Sovoyu Změnit Život K Lepšímu

Alzheimerova choroba je také bojována u stolu: dieta MIND

Alzheimerova choroba je také bojována u stolu: dieta MIND: alzheimerova

Nedávná studie ukazuje, že strava bohatá na celá zrna, luštěniny, víno, ořechy a ryby pomáhá předcházet stárnutí mysli, odstraňuje kognitivní úpadek, a proto nástup poruch paměti, jako je Alzheimerova choroba.

MIND dieta proti Alzheimerově chorobě

Pochází z Rush University Medical Center z města Chicago la MIND dieta, který doslovně znamená “mysl”. Vlastně je to zkratka středozemský-DASH Intervence pro neurodegenerativní zpoždění, to je DASH Středomořská intervence pro neurodegenerativní zpoždění, Ve skutečnosti jde o dietu, která zahrnuje principy středomořské stravy v kombinaci s dietou DASH, která je známá svou schopností bojovat s hypertenzí.

Výzkum

Studium Dr. Martha Clare MorrisováVýzkumný pracovník v oblasti výživy sledoval 923 zdravých osob ve věku od 58 do 98 let. Účastníci sledovali krmný režim podle principů stravy MIND po dobu 4 a půl roku. Bylo zjištěno, že u účastníků, kteří dodržovali přísnou dietu tohoto typu, riziko Alzheimerovy choroby kleslo o 53%%. Ale i ti, kteří se připojili mírně, zaznamenali zlepšení (o 35% méně rizika).

Co je dieta MIND?

MIND dieta vybrat 10 kategorií „dobrých“ potravin:

  1. zelená listová zelenina
  2. ostatní druhy zeleniny
  3. vlašské ořechy
  4. lesních plodů
  5. zeleninový
  6. celá zrna
  7. ryby
  8. drůbež
  9. olivový olej
  10. víno

5 místo toho jsou kategorie potravin, kterým je třeba se vyhnout nebo konzumovat s velkou mírou umírněnosti a jsou:

  1. červené maso
  2. máslo
  3. sýr
  4. cukrovinky
  5. smažené a rychlé občerstvení.

Zejména tady je to, co očekáváte dietu každý den:

  • 3 porce celých zrn
  • 15-20 mezi vlašskými ořechy, lískovými oříšky, pistáciemi nebo mandlemi
  • sklenku vína

V jiné dny:

  • fazole
  • cizrna
  • hrášek
  • fazole

Velmi důležitý je příspěvek, který má dieta červené ovoce a kuře jíst nejméně dvakrát týdně, Jeden až třikrát týdně je naplánováno ryby bohaté na omega 3 jako makrela a losos. Nakonec doporučujeme až do 4 porce denně ovoce a / nebo zeleniny, 5 kategorií potravin, které mají být konzumovány s mírou, jsou: červené maso, máslo a margarín, sýry, dezerty a pečivo, rychlé občerstvení a smažená jídla.

Důležitou součástí této stravy je dáno červenými plody, zejména brusinky a jahody. Tyto plody ve skutečnosti zachovávají mysl ve svých funkcích a zdají se mít pozitivní účinky na kognitivní funkce, které jsou pak postižené Alzheimerovou chorobou.

Indikace obsažené na těchto stránkách nejsou určeny a nesmí v žádném případě nahradit přímý vztah mezi zdravotníky a čtenáři. Doporučuje se proto vždy se poradit se svým lékařem a / nebo odborníky. Disclaimer "

Video: Fenomén Keshe


Menu