Populární Místo Pro Moderní Ženy, Které Pomohou Každou Ženu Sovoyu Změnit Život K Lepšímu

Břišní svaly definované v krátkém čase. Můžeš!

Břišní svaly definované v krátkém čase. Můžeš!: břišní

Břišní svaly definované v krátkém čase? Je možné, s některými opatřeními a užitečnými cvičeními, které lze pohodlně provádět doma.

Břišní svaly definované v krátkém čase: jak je dostat? S fitness tipy Girlpower!

Chcete-li jít na pláž, vezme si ručník, rádio, sluneční brýle, krém a... a... a ploché břicho!!! V předešlém létě jste si slíbil, že v tomto roce budete odloženi, konečně byste sebrali tu členskou kariéru v posilovně, že byste si udělali dietu... ale nic... ocitnete se jako před nebo ještě horší?

No tam je vždy řešení... V tomto článku najdete jeden šoková terapie vyřezat vaše abs a v žádném okamžiku... ale nemohu vám popírat s malou únavou a bolestí...

Tělocvična: 10 myšlenek, které všichni děláme Kdo mě to udělal

Tělocvična: 10 myšlenek, které děláme všichni (10 obrázků) Jsou věci, které si všechny ženy myslí, když jdou do posilovny. Zde jsou hlavní, které všichni dobře známe. (zdroj: iStock)

Předpokládáme, že každý z nás dělá minimální pohyb vlastní některé břišní... škoda, že tento bit je pokryt a vrstva tuku více či méně konzistentní... Můj recept na ploché a definované břicho je spojen s dobrou výživou takéfyzické aktivity, Chtěl bych mít tisíce návrhů nebo diet, abych vám mohl rychle zhubnout... ale žít v tělocvičně vím, že děti sledují tyto diety prvních 10 dnů a pak se nechali jít s výsledkem horším než odchod, jediná věc, kterou vám říkám, je odstranit všechny zbytečné tukyomezit sacharidy (chléb, těstoviny, rýže, patete a obiloviny) a jíst spoustu bílkovin, ovoce a zeleniny. Ve skutečnosti, nedávný výzkum rozptýlil klasický mýtus, že pokud budete jíst méně sacharidů ztratíte všechno kromě tuků, ve skutečnosti bylo prokázáno, že to není jen to, že ztratíte jednoduchý tuk, ale ztratíte. zejména na břiše!

Pro ty, kteří to nevědí sacharidy jsou "benzín" našeho těla, ti, kdo zatraceně celou energii, a proto, pokud tělo již nemá tuto energii, musí ji vzít s jinými zdroji, přesně rozpouštění tuků, Kromě toho, abych se očistil a nepotřeboval zbytečná rizika, doporučuji alespoň pití 2,5 litru vody denně! Pokud chcete podrobnou dietu, pak mě kontaktujte na mém e-mailu... a já vám to rád dám!

Cvičení 5 dní v týdnu:

  • Reverzní křivka: lehněte si na postel s nohama ven, trochu je sklopte a pomalu je zvedněte, abyste vytvořili 90° úhel s tělem, pak jděte dolů pod vodorovnou polohu zad a zastavte se v polovině exkurze. Doporučuji, abyste to udělali pomalu, jinak riskujete bolesti zad! Opakujte to 24 krát (toto je pro nízké abdominals).
  • Crunch: lehněte si na podlahu s nohama na posteli, nyní lehce zvedněte hlavu, záda musí zvednout několik milimetrů... když jste nahoře na břiše a vyhoďte vzduch... pomalu opakujte 20 krát (používá se pro břišní svaly) high)
Důvody pro zkoušku jógy

Tato dvě cvičení musí být prováděna v super-seriálech, to znamená, že jakmile skončí reverzní pauza, můžete hrát bez odpočinku pro jednoduché přerušení. Pak si odpočinout a nechat se znovu na těchto dvou cvičeních... to vše musíte opakovat 4krát!

Pak noc po jídle můžete sedět v přední části televizoru a vzít si hůl, položíte ji za hlavu a rukama si ji vezmete na dvě končetiny, pak s hlavou a nohama pevně otočte pouze horní část těla doprava a doleva. Musíte to udělat nejméně 30 minut denně, to je skutečný spalování tuků v bocích boků... Chcete-li definovat sebe a zhubnout, měli byste, i když neochotně, ráno před snídaní nebo večer po večeři, kromě toho, že dělá dobré pro kardiovaskulární systém, urychluje metabolismus pasivně trénuje břicho, Pokud běžíte v dopoledních hodinách, spalujete tuky pouze, pokud běžíte ve večerních hodinách, můžete také spálit těstoviny, které jíte denně... Vím, že říkáte, že jsem blázen... ale pravidlo "kdo se chce objevit"

Tělocvična: 10 myšlenek, které všichni děláme První rok začíná první

Tělocvična: 10 myšlenek, které děláme všichni (10 obrázků) Jsou věci, které si všechny ženy myslí, když jdou do posilovny. Zde jsou hlavní, které všichni dobře známe. (zdroj: iStock)

Video:


Menu