Populární Místo Pro Moderní Ženy, Které Pomohou Každou Ženu Sovoyu Změnit Život K Lepšímu

5 Lehké a rychlé recepty na bázi zeleniny, které potřebujete vědět

5 Lehké a rychlé recepty na bázi zeleniny, které potřebujete vědět: recepty

Je pozdě, máte hlad po vlku a málo času a touhy vařit: riziko odnášení jídla je velmi vysoké. Zde pak 5 lehkých a rychlých receptů přísně založených na zelenině dobře jíst, nasycit a ne ztrácet čas

Lehké a rychlé zeleninové recepty

Zavolejte jim, pokud chcete, zdravé recepty. Ve skutečnosti také zachrání pasu, protože jsou to lehké recepty a rychle založené na zelenině, že bychom měli být všichni schopni dělat se zavřenýma očima, aniž bychom se museli starat o tablety a kuchařky. Dobrou zprávou je, že těchto 5 dietní recepty se zeleninou a bez stínu živočišných tuků (tak vynikající taky pro vegetariány a vegani) jsou tak snadné, že si je můžete zapamatovat bleskem. V opačném případě je z chladničky vždycky zavěšena stará stará schránka, která má smysl pro existenci.

Ale proč bychom měli všichni znát těchto 5 lehkých a rychlých rostlinných receptů? Existují přinejmenším 3 důvody, proč vám to řeknu na místě, ale jsem si jistý, že jste je již všechny uhádli:

  1. Běh není rychlé občerstvení. Nevzdávej se, nedělej to. Jste ve spěchu, jste unaveni, chcete jen zvednout telefon a vytočit číslo odvést pod domem. Teď, pokud tento odběr není prodejcem ovoce, který dodává dveře ke dveřím, upustíte. tam rychlé zeleninové recepty nebo téměř to, že se můžete připravit během několika minut a že se vám může líbit hodně.
  2. "Jestli budete jíst zeleninu, nebudete spokojeni" je lež. Samozřejmě, pokud "na oběd mrkev" pak je jisté, že nás už nevidíte z hladu, ale neříká se, že jídlo založené na zelenině nás vždy nechává hladové. Je to otázka kvantity, rovnováhy a samozřejmě představivosti. To jsou lehké recepty se zeleninou léto nebo zima, sate a jak! A pokud jste jako svatý Tomáš, vše, co musíte udělat, je pokusit se věřit.
  3. Rychlý recept Vs jíst na útěkudvě věci nejdou ruku v ruce ani trochu. Vaření, i když rychle, nás přivádí do styku s jídlem a připravuje nás, abychom ho ochutnali a věděli. A pak, méně času stráveného vaření znamená více času sedět u stolu jíst, chatovat, nebo nakonec stát sám v míru. Od předkrmu až po předkrm až po druhý kurz, tam jsou lehké a rychlé recepty založené na zelenině pro všechny potřeby.

Zde jsou lehké a rychlé recepty na bázi zeleniny uvedené v tomto článku:

  • Zelí čipy s falešným kečupem
  • Zeleninový dip s veganským tzatziki
  • Cuketa špagety se sušenými rajčaty
  • Kurkuma dýňová krém
  • Řepkový celer
  • Tipy pro výrobu lehkých zeleninových receptů chutných

Zelí čipy s falešným kečupem

Perfektní recept: lehký aperitiv s přáteli.

Budeš to milovat, protožeJe to vynikající čipy v sáčku ale je to zdravé a dietetické.

Složení:

  • černé zelí
  • extra panenský olivový olej
  • chilli, zázvor a citron
  • koncentrát z trojitých rajčat
  • cibule
  • sůl
  • sladká paprika

Příprava:

  1. Umyjte a vyčistěte černé zelí odstraněním centrálního, vláknitého a nestrávitelného pobřeží.
  2. Nakrájejte listy zelí na malé kousky a položte je na plech pokrytý pergamenovým papírem. Štětec zelí opouští krátce s extra panenským olivovým olejem, to trvá velmi málo, a dokončit přidáním posypeme citronem, chilli a práškovým zázvorem.
  3. Pečeme při teplotě 190° C po dobu 15 minut.
  4. Vyjměte z trouby kapustové lupínky a doprovázejte je falešným kečupem, který jste získali přidáním trochu jemně nasekané cibule a sladké papriky do rajčatového protlaku.

Lehké recepty s bresaola

Zeleninový dip s veganským tzatkizi

Perfektní pro: improvizovaný koktejlový večírek.

Budete milovat, protože to jde fantasticky s jakýmkoliv koktejlem.

Složení:

  • mrkev
  • celer
  • fenykl
  • bílý sójový jogurt
  • okurka
  • citronová šťáva
  • sůl a pepř
  • extra panenský olivový olej

postup:

  1. Oloupeme zeleninu a nakrájíme na zápalky, aby se pohodlně držely a ponořily do omáčky.
  2. Ochuďte bílý sójový jogurt, případně neslazený nebo vanilkový, s trochou extra panenského olivového oleje, soli, pepře a citronové šťávy. Nastrčte čerstvou okurku a zamíchejte.
  3. Podávejte při pokojové teplotě, například jako prstové jídlo, pomocí malého průhledného skla: omáčka jde na dno s polovinou zeleninových tyčinek.

Recepty s plněné zeleniny

Cuketa špagety se sušenými rajčaty

Ideální pro: romantická večeře pro dva ve světlé verzi

Budete to milovat, protože: jíst špagety bez vážení je téměř zázrak

Ingredience pro dvě osoby

  • 2 velké cukety
  • 200 g sušených rajčat
  • 1 hrst kapary
  • citronová šťáva q.b
  • extra panenský olivový olej q.b
  • čerstvá bazalka

procedura

  1. Promyjte cukety dobře a temperujte je ořezávačkou zeleniny tak, abyste vytvořili skutečné cuketové nudle. Sůl podle chuti.
  2. Smíchejte malou část cukety, dokud nedostanete krém a přidejte rajčata sušená na slunci a nasekané kapary na nůž.
  3. Podávejte nalitím omáčky na špagety z cukety a kořením s citronem, několika listy čerstvé bazalky a mrholením extra panenského olivového oleje.

Lehké kuřecí recepty

Kurkuma dýňová krém

Ideální pro: zimní večeře u krbu

Budete to milovat, protože: nikdy neslyšel o pohodlí jídla? Tady to je.

Ingredience pro 2 osoby:

  • 300 g dýně
  • 1 červená cibule
  • 1 lžíce extra panenského olivového oleje
  • sójové mléko q.b.
  • kurkuma q.b
  • sůl a pepř q.b

postup:

  1. Na základě úspěchu tohoto lehkého a rychlého zeleninového receptu existuje obezřetný nákup surovin: koupit dýně, které už byly nakrájené a nakrájené na kousky, ušetříte spoustu času. Dýně uvaříme v pánvi s cibulkou nakrájenou na tenké plátky s lžící oleje a dostatečným množstvím vody pro usnadnění vaření. Přidejte sůl a pepř a smíchejte s mixérem.
  2. V tomto okamžiku přidejte tolik horkého mléka, kolik potřebujete k získání typické konzistence dýňového krému. Opékejte ji kurkuma a znovu přidejte sůl a pepř.
  3. Aby byl recept ještě lehčí, vyměňte sójové mléko za zeleninový vývar.

Řepkový celer

Ideální pro: světlo večeře na bázi zeleniny pro celou rodinu

Budete to milovat, protože: nikdo nikdy neuhodne, co se stalo

Ingredience pro 6 osob

  • 1 celer
  • breadcrumbs q.b
  • bazalka, oregano, sůl, pepř, práškový česnek
  • mouky a vody těsta

postup:

  1. Odstraňte vnější část celeru a nakrájejte na pravidelné řezy o velikosti asi 8 mm. Krátce přikryjte v osolené vařící vodě, aby to trochu změklo.
  2. Vložíme strouhanku s bazalkou, oreganem, solí, pepřem a práškovým česnekem.
  3. Vytvořte těsto s konzistencí podobnou vejci poražené moukou a vodou.
  4. Prolézejte plátky celeru nejprve v těstíčku a pak ve strouhance. Posypeme extra panenským olivovým olejem a pečeme na 190 stupňů až do zlatohnědé.

Triky, aby se lehké zeleninové recepty chutný

Pokud si myslíte, že zapamatování, vaření a stravování je vše, co je o těchto 5 lehkých a rychlých zeleninových receptech, možná budete mít štěstí (řekněme: štěstí), že se nebudete zabývat tím, kdo zeleninu nemá nemůže vidět ani dalekohledem. Tyto jedince zahrnují pouze brambory mezi jedlou zeleninou, případně smažené a nepodporují zelenou barvu, pokud tato zelená barva přebývá na talíři. Existují však i některé triky, které vám umožní prezentovat všechny vaše lehké a rychlé zeleninové recepty i těm nejnáročnějším hostům:

  • Pozor lexikonu: zakázané termíny jako "lehké", "dietetické", "zeleninové" a soustředit se na chuť. Řeknete, že čipy s kečupem jsou křupavé a chutné a že takatziki je super chutné, aniž by specifikovalo, že se jedná konkrétně o zelí a sójový jogurt. Ucho (jejich) neslyší, trpělivost (vaše) nebolí.
  • Zpracujte prezentaci: i ty nejchutnější pokrmy - pokud se nejedná o horu profiteroles - pokud je špatně prezentována, může být ponechána stranou. Tak jděte na nápadité prezentace s elegantním pohledem: kdo by kdy odmítl módní prstové jídlo nebo Kardashianovu oblíbenou dýňovou polévku? To je malá lež, ale je to pro dobrý účel.
  • Ukažte na salutismo: poslední výstřelek nebo skutečné povědomí, zdravý 2.0 dobyl více či méně každého. Tak to ztěžkejte: život je jeden a musíte se o své zdraví starat vážně. Přidejte také globální oteplování a budete určitě centrem. Na talíři nezůstane nic a pohodlí v myčce najdete v žádném okamžiku.

Video: Our Miss Brooks: Magazine Articles / Cow in the Closet / Takes Over Spring Garden / Orphan Twins


Menu