Populární Místo Pro Moderní Ženy, Které Pomohou Každou Ženu Sovoyu Změnit Život K Lepšímu

18 Způsobů, jak překonat stres na dovolené

Postupujte podle našich rad a dosáhnete klidu na dovolené tím, že jednou a provždy porazíte stres!

18 způsobů, jak překonat stres na dovolené

Stres je skutečný nepřítel a jako takový musí být řešen tak, aby naše životy nebyly podmíněny. Existují různé úrovně stresu, nejdůležitější je naučit se je řídit vědomě, abychom se mohli opravdu uvolnit. Jedeme okamžitě, takže nám stres neublíží ani na dovolené, ani v příští sezóně.

Proč stres ruiny pár sex?

  1. Změnit postoj - Jedním z nejlepších způsobů, jak překonat stres, je pokusit se změnit naše reakce. Říkáme nahlas „dost stresu“, když si uvědomíme, že nás stresuje. V tomto bodě se snažíme vidět problém, který máme z jiného úhlu pohledu.
  2. Rozpoznat stres - Učíme se identifikovat známky stresu, jako je nedostatek chuti k jídlu, únava, napětí, pláč, bolesti hlavy, nedostatek spánku nebo nadměrný spánek. Jakmile je budeme mít v centru pozornosti, bude pro nás snazší pochopit, že musíme okamžitě reagovat
  3. Vyhněte se stresovým situacím - Bohužel toto řešení není vždy možné, ale můžeme najít triky, které nám pomohou omezit stres. Například, pokud vám dopravní zátěž vytrhne a dokonce dostanete představu, že budete v supermarketu stát v řadě, nechte si někoho doprovázet na svém místě, abyste se vyhnuli alespoň jednomu ze dvou stresů.
  4. Mimo kontrolu - Učíme se akceptovat, že existují situace, které prostě nemůžeme udržet pod kontrolou! V těchto případech pokrčíme a uvolníme napětí.
  5. Vyřešit konflikty - Vždy se snažte vyřešit konflikty, které vznikají mezi vámi a lidmi, které milujete: hádky a nevyřízené situace zvyšují stres.
  6. Využijte stresu ve svůj prospěch - Trochu stresu neublíží, zvláště když se naučíme používat ho v náš prospěch. Využíváme stresu, abychom našli správný náboj a námahu, abychom dokončili úkol, který nám byl přidělen, nebo něco, co se nám nelíbí
  7. Sdílet - Vždy se snažíte s někým mluvit o svém stresu nebo obavách: sdílení problémů pomáhá omezit úzkost
  8. Cry - Pěkný výkřik může opravdu sloužit snížit úroveň stresuNedělejte tvrdě, čas od času se nechte jít k některým roztržení
  9. Najít koníček - Někdy nejlepším způsobem, jak udržet stres pryč, je postarat se o činnost, která nás činí zábavou a myslí. Vyberte si koníček, například zahradničení, nebo jakoukoli jinou činnost, počínaje čtením, abyste se mohli odpojit
  10. Udržet rovnováhu - Vždy se snažte ujistit, že vaše pracovní doba ani neabsorbuje tolik času, kolik můžete mít. Ačkoli není možné mít spravedlivé rozdělení mezi prací a volným časem, ujistěte se, že první nevyhraje svou mysl, která by zničila okamžiky volného času, například dovolené.
  11. Zeptat se a přijmout pomoc - Pokud se cítíte pod tlakem stresu, neváhejte požádat o pomoc. Můžete se rozhodnout požádat o pomoc své přátele, rodinu nebo kolegy, pokud se nebojíte, že se ruka natáhne.
  12. Možné cíle - Soustřeďte se na cíle, které jsou dosažitelné a pokud se cítíte přepracovaní, zkuste delegovat některé úkoly doma i v práci
  13. Změny, pozitivní výzvy - Podívejte se na změny, jako by byly vždy pozitivními výzvami: krok, změna zaměstnání a další podobné věci nás mohou vyděsit, ale v těchto výzvách musíme vidět příležitosti ke zlepšení našeho života.
  14. Udržujte otěže - Nechat se jít nebo pustit nepříjemné situace vám nepomůže, abyste se cítili lépe, namísto toho se snažte být racionální a udržujte otěže svého života pevně na svém místě.
  15. Naučte se relaxovat - Umístěte relaxační techniky, zkuste meditaci a jógu, abyste mohli každý uzel napětí rozvázat
  16. Dost spánek - Jednou z příčin stresu může být nedostatek spánku. Z tohoto důvodu se ujistěte, že spíte pravidelný počet hodin.
  17. Sport - Díky sportu se můžeme zbavit stresu a dalších. Cvičení produkuje endorfiny a pomáhá nám tak obnovit dobrý humor
  18. Vyhněte se léčení - Nepředepisujte si léky, i když byly přirozené, abyste odstranili stres, vždy a jen kontaktovali někoho, kdo je kompetentní

Indikace obsažené na těchto stránkách nejsou určeny a nesmí v žádném případě nahradit přímý vztah mezi zdravotníky a čtenáři. Doporučuje se proto vždy se poradit se svým lékařem a / nebo odborníky. Disclaimer "

Video: Čo vydržia riedené chladiace zmesi? - porovnanie - AUTOvKELLY TOPSPEED.sk


Menu